Курс «Лоб»

В этом курсе представлены 16 самых рабочих техник на локальную проработку лба и межбровья.

Массажные техники из видео: 6, 7, 8, 9, 13 — выполняются на крем или маcло. Все остальные техники из курса можно делать без крема или масла, если ваша кожа очень сухая то можно нанести крем или масло перед массажем.

Помните, что для достижения долгожданных вами результатов, работа с лицом должна быть комплексная. Если вы ещё не проработали шею и апоневроз, рекомендую заняться проработкой шеи и апоневроза в первую очередь, а потом только приступать к работе с лицом. Видео об апоневрозе можно найти в нашем вводном курсе массажа лица, а техники на шею - в нашем курсе массажа шеи.


Видео 1

Растяжение задней поверхности шеи.

Сидя или стоя с максимально для вас ровной спиной, соедините руки в замок, как показано на видео, приложите к затылочной части головы, затем опустите подбородок максимально вниз, как будто вы хотите прижаться подбородком к грудной клетке. Зафиксируйтесь на 10 секунд, затем МЕДЛЕННО поворачивайте подбородок к плечу, так же зафиксируйтесь на 10 секунд, поверните подбородок к другому плечу. Вы будете чувствовать растяжение задней поверхности шеи, боли не должно быть, если вы чувствуете боль, ослабьте напряжение в руках. Вы должны чувствовать приятное натяжение, как будто растягивается резинка. Делать 3 раза по 10 секунд.

Видео 2

Проработка апоневроза.

Самое главное после шеи. Без хорошо подвижного шлема, не будет стойких результатов. Пальцы рук мы прикладываем к височной части и начинаем прочесывать, сдвигать ткани к макушке. Все произвольно, нет определенной техники, на каждом будет все по-разному. Тут главное сместить ткани к макушке, проработав всю голову. Делать до того момента, когда вы почувствуете теплоту и жар в проработанной области. Можно делать этот прием, когда вы моете голову.

Видео 3

Проработка края роста волос: поставьте пальцы на край роста волос, сделайте небольшой зажим из кожи, на сколько это возможно и постарайтесь перетереть складку или размять ткани под пальцами. Пройдитесь по всей линии роста волос, уделите особое внимание наиболее сложным участкам.

Видео 4

Дефиброзирование лобной мышцы: поставьте пальцы у края бровей, немного наклоните голову, чтобы пальцы проникли вглубь кожи, затем медленно начните сдвигать мышцу с кожей вверх. Делайте все движения медленно, не торопитесь. Пройдитесь так по всему лбу 1-3 раза.

Видео 5

Косточками пальцев, как показано на видео, начните движения от конца вашей брови вверх, уходя за линию роста волос, на 1-2 см. Делайте произвольные кругообразные, зигзагообразные движения (всегда вверх), разминая болезненные участки на лбу. Пройдитесь так по всему лбу, до ощущения теплоты и покраснения, 2-3 прохода по всему лбу.

Видео 6

Массаж выполняется на крем или масло. Поставьте пальцы по вертикали посередине лба, затем медленно начните движение в стороны, как бы хотите разгладить все под пальцами. Сделайте такую технику 5-10 раз, обратите внимание, чтобы ваша шея не напрягалась во время этого массажа.

Видео 7

Работа с гуаша: вы можете выполнять эту технику на масло, крем или на сухое чистое лицо. Приложите край гуаша над бровью, начните медленное прокатывающее движение вверх к основанию роста волос. Пройдитесь такой техникой по всему лбу 3-5 раз до ощущения теплоты в мышце. Не давите сильно, все делаем нежно и плавно.

Видео 8

Работа с гуаша: вы можете выполнять эту технику на масло, крем или на сухое чистое лицо. Приложите гуаша по вертикали посередине лба, начните медленное движение в сторону, другой рукой придерживая кожу. Пройдитесь такой техникой по всему лбу 3-5 раз до ощущения теплоты в мышце. Не давите сильно, все делаем нежно и плавно.

Видео 9

Локальное разглаживание морщин: можно делать на крем, масло или на сухое чистое лицо. Два пальца приложите на морщинку, которую хотите разгладить, раздвиньте пальцы как вилочка, чтобы морщинка была посередине, тугим пальцем начните разглаживать ее до тех пор, пока эта зона не покраснеет, и вы не почувствуете тепло в этом месте. Обратите внимание, чтобы во время этого массажа не закладывались другие морщинки на лбу.

Видео 10

Защип межбровной морщины: выполняется на чистое лицо. Двумя пальцами обеих рук, возьмите в защип край межбровья (край бровей) и пытайтесь оттянуть мышцу от кости параллельно бровям, затем медленно начните перетирать мышцу об пальцы. Эта техника может быть болезненна при сильном спазме, поэтому делайте эту технику аккуратно.

Видео 11

Эта техника поможет вам расслабить межбровку, а так же проработать нависшие веки и уменьшить носогубную складку. Возьмите указательным и большим пальцем максимально глубокий защип у основания брови, как показано на видео. Максимально оттяните мышцу от кости, тут главное, чтоб вы оттягивали вверх, а не вниз мышцу. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд, затем медленными проминающими движениями пройдитесь по всей брови к виску, как бы пытаясь выжать все из нее. Если вы не можете ухватиться за нее, делайте простые щипки и работайте больше с шеей. В идеале вы не должны чувствовать боль, и мышца должна хорошо и безболезненно браться в защип. Делать по 3-5 прохода на каждую сторону.

Видео 12

Работа с костями черепа: делается на чистое лицо. Эта техника воздействует на кости, поэтому вы не должны ощущать растяжения кожи при выполнении этой техники. Ощущения должны быть минимальными. Пальцы одной руки приложите на межбровный участок (посередине бровей), другой рукой мы берём в защип основание носа (как показано на видео), в таком положении мы начинаем легко тянуть пальцы в разные стороны секунд 15, как бы хотим раздвинуть косточки друг от друга, тем самым расслабляя давление между ними. Теперь поставьте верхнюю руку под 45 градусов на бровь, а другой рукой возьмите в защип основание носа и медленно потяните в стороны по диагонали в течение 15 секунд, тем самым вы будете расслаблять давление костей, повторите этот же приём с другой стороны.

Видео 13

Работа с гуаша: вы можете выполнять эту технику на масло, крем или на сухое чистое лицо. Приложите ребро гуаша на основание брови, медленно начните движение по брови к виску, другой рукой придерживайте кожу. Пройдитесь такой техникой по всему лбу 3-5 раз. Эта техника может быть болезненна, если у вас сильный спазм у основания бровей или отёк.

Видео 14

Тейпирование на межбровную мышцу: вы можете делать на чистое лицо или нанести уходовое средство. Но перед тем как наносить тейп подождите, чтобы ваше средство впиталось в кожу. Вырежьте овал или круг из тейпа по размеру вашей межбровной морщинки, приклейте его посередине межбровной морщинки, разгладьте. Носите тейп 6-8 часов, затем медленно отклейте его снизу вверх. Если отклеивать тейп болезненно, намочите тейп водой.

Видео 15

Тейпирование на продольную морщину на лбу: вы можете делать на чистое лицо или нанести вообще уходовое средство, но перед тем как наносить тейп подождите, чтобы ваше средство впиталось в кожу. Вырежьте две полоски из тейпа примерно 1.5 см (в зависимости от ваших морщинок), закруглите края тейпа. Приклеите край тейпа посередине лба, где у вас морщинки, это будет якорь тейпа, затем разгладьте весь тейп по горизонтали к виску. Носите тейп 6-8 часов. Отклеивайте тейп медленно снизу вверх. Если отклеивать болезненно, намочите тейп водой.

Видео 16

Тейпирование на лоб с лифтинг эффектом: вы можете делать на чистое лицо или нанести вообще уходовое средство. Но перед, тем как наносить тейп подождите, чтобы ваше средство впиталось в кожу. Вырежьте 3 полоски по длине вашего лба, ширина примерно 1-1.5 см. Закруглите полоски. Приклейте край тейпа у роста волос, это будет якорь вашего тейпа, затем распределите весь тейп по вертикали. Наклейте остальные 2 тейпа по всему лбу. Носите тейп 6-8 часов, затем медленно отклейте его снизу вверх. Если отклеивать тейп болезненно, намочите тейп водой.

Важные примечания:

Когда вы начинаете тренировать мышцы в тренажёрном зале,вы должны быть осторожны, точно так же, вы должны быть осторожны, когда начинаете тренировать мышцы лица с помощью массажа лица. Результаты требуют времени. Начните медленно. Не перестарайтесь, быстрее результат не появится. Будьте разумны со своими ожиданиями.

Дайте мышцам время отдохнуть между упражнениями. Всегда очищайте кожу перед любыми упражнениями. Используйте мягкое очищение (по типу кожи) и теплую воду. Также очищайте кожу рук и убедитесь, что ногти чистые и короткие, чтобы не загрязнять и не травмировать кожу.

Кроме того, если у вас особое состояние кожи, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или дерматологом, прежде чем выполнять какое-либо из этих упражнений.

Помните, вы делаете это, чтобы стать лучшей версией себя, поэтому будьте добры к себе, любите себя, не сдавайтесь и оценивайте результаты разумно.