"Низ лица"

В этом курсе представлены 18 самых рабочих техник на локальную проработку нижней третьи лица (носогубки, скулы, околоушная зона, жевательные мышцы, овал лица, брыли, грудной отдел, шея).

Массажные техники из этого курса можно делать без крема или масла, если ваша кожа очень сухая, то можно нанести крем или масло перед массажем.

Помните, что для достижения долгожданных вами результатов, работа с лицом должна быть комплексная. Если вы ещё не проработали шею и апоневроз, рекомендую заняться проработкой шеи и апоневроза в первую очередь, а потом только приступать к работе с лицом. Видео об апоневрозе можно найти в нашем вводном курсе массажа лица, а техники на шею - в нашем курсе массажа шеи.


Видео 1

Описание:

Расслабление и растяжение задних мышц шеи. С помощью этого приема вы сможете расслабить шею, она удлиниться, уменьшатся морщины на шеи. Этот приём способствует уменьшению нависшего века и уменьшению морщин на лбу, так задние мышцы шеи связаны с верхним веком и лбом.

Инструкция:

Сидя или стоя с ровной спиной, соедините руки в замок, (как показано на видео). Приложите руки к затылочной части головы, затем опустите подбородок максимально вниз, как вы хотите прижаться подбородком к грудной клетке. Задержитесь на 10 секунд, затем МЕДЛЕННО поворачивайте подбородок к плечу, так же задержитесь на 10 секунд, поверните подбородок к другому плечу. Вы будете чувствовать растяжение задних мышц шеи, боли не должно быть, если вы чувствуете боль, ослабьте напряжение в руках. Вы должны чувствовать приятное натяжение, как будто растягивается резинка. Сделайте этот приём 3 раза по 10 секунд.

Видео 2

Описание:

Расслабление и растяжение передних мышц шеи. С помощью этого приема вы растяните вашу шею, она станет визуально длиннее, улучшится овал лица, уменьшатся брыли ( мышца опускающий уголоки губ), уйдут морщины на шее кожа станет более плотной.

Инструкция:

Приложите ладони к грудной клетке, (как показано на видео). Плавно отодвиньте кожу максимально вниз, тем самым создавая натяжение. В таком положении поднимите подбородок максимально вверх к потолку. Задержитесь в такой позиции на 10-15 секунд, затем медленно переставьте ладони под ключицу, точно также создавая натяжение, поверните голову на 45 градусов и поднимите подбородок максимально вверх, задержитесь на 10 секунд. Затем опять переставьте ладони ближе к основанию плеча, создавая натяжение, поверните голову к плечу и поднимите подбородок максимально вверх, также на 10 секунд. Проделайте то же самое с другой стороны. При правильном выполнении вы будете чувствовать натяжение. Каждый человек будет чувствовать разные участки напряжения, так как у всех разные возрастные проблемы. Боли вы не должны ощущать, если чувствуете боль, ослабьте натяжение, все должно быть плавно и только чувство комфортного натяжения.

Видео 3

Описание:

Разогревание ушей. С возрастом наши уши становятся менее пластичными и сдвигаются со своего места к центру лица, создавая носогубные морщины, морщины у ушей. С помощью этого массажа мы сделаем уши более пластичными и постепенно ушная раковина встанет на своё прежнее место, отсюда улучшается состояние носогуных складок, уменьшатся морщины возле ушей.

Инструкция:

Приложите пальцы в виде V к ушам, (как показано на видео). Медленными, а затем быстрыми движениями разогревайте всю ушную зону, до того момента, пока во всем теле не появится теплота.

Видео 4

Видео 4

Массаж зоны возле ушей. С возрастом наши кожа и мышцы возле ушей становятся менее пластичными и сдвигаются со своего места к центру лица, создавая носогубные морщины, морщины у ушей. С помощью этого массажа мы сделаем уши более пластичными и постепенно ушная раковина встанет на своё прежнее место, отсюда улучшается состояние носогуных складок, уменьшатся морщины возле ушей.

Инструкция:

Пальцы одной руки приложите рядом с козелком уха, другие пальцы руки расположите за ухом (как показано на видео), в таком положении попытайтесь углубиться в мышцу под пальцами, затем медленно сдвигайте ткани, находящиеся под пальцами с места назад.

Движения могут быть круговые, зигзагообразные или просто вперёд-назад.

Видео 5

Описание:

Расслабляющий массаж жевательных мышц. Если вы стискиваете зубы, вы находитесь в стрессе, то ваши жеватеьные мышцы находятся в спазме и со временем они укорачиваются, отсюда может быть проявления носогубных морщин, не четкого овала лица и даже брылей. Это массаж поможет рассадить жевательные мышцы и вернуть лицу прежнюю форму.

Инструкция:

Откройте рот в положении О, приложите костяшки пальцев на начало скуловой кости и в таком положении прокатите костяшки пальцев вниз до угла челюсти.

Видео 6

Описание:

Приём на расслабление жевательных мышц. Если вы стискиваете зубы, вы находитесь в стрессе, то ваши жеватеьные мышцы находятся в спазме и со временем они укорачиваются, отсюда может быть проявления носогубных морщин, не четкого овала лица и даже брылей. Этот прием поможет рассадить жевательные мышцы и вернуть лицу прежнюю форму.

Инструкция:

Откройте рот в положении О, приложите на край жевательной мышцы указательный палец в положении Г; а большой палец этой же руки зафиксируйте под углом челюсти, у вас получился защип жевательной мышцы. В таком положении указательным пальцем немного надавите на мышцу в течение 15 секунд, затем отпустите.

Повторите такой приём 3-5 раз. После этого приёма сделайте расслабляющий массаж из видео 5.

Видео 7

Описание:

Массаж декольте. С возрастом кожа на декольте становится менее упругой. С помощью этого массажа мы восстановим кровоснабжение в этой зоне, кожа расправится и станет более упругой.

Инструкция:

Косточки пальцев приложите к центру грудной клетки, прокатывающими движениями пройдитесь от центра к плечам, до момента теплоты и покраснения (5-10 раз), затем на 45 градусов от центра к подмышкам, до покраснения и теплоты (5-10 раз). Косточками пальцем пройдитесь от центра грудной клетки вниз, (как показано на видео), до ощущения теплоты и окраснения (5-10 раз). Приложите ребра пальцев на верх ключицы, углубитесь в нее, сделайте вдох и на выдохе максимально углубитесь под кость, создавая тем самым хороший лимфодренаж.

Видео 8

Описание:

Массаж подчелюстной кости. С возрастом все лицо опускается вниз, от этого преподаёт четкий овал лица и появляются брыли. Этот массаж поможет сделать четкий овал лица и уменьшить брыли.

Инструкция:

Большой палец приложите под подбородок где косточка. Пройдите максимально глубоко, чтобы почувствовать косточку под пальцем. В таком положении начните делать мелкие круговые, зигзагообразные движения к краю челюсти (к уху), не спешите, делайте все медленно, если вы нащупали неровность, жгут, бугорок, болезненный участок, остановитесь и проработайте этот участок. Если у вас не получается проникнуть к косточке, просто фокусируйтесь над тем, чтоб достать до кости.

Видео 9

Описание:

Буккальный массаж брылей (мышца опускающую угол губы).

Инструкция:

Большой палец поместите до самого упора во внутреннюю сторону брыли (расположение мышцы, опускающую губу показано на видео), в таком положении постарайтесь оттянуть мышцу от кости вверх и сторону от косточки челюсти, другими пальцами руки придерживайте внешнюю сторону кожи. Удерживайте это положение-натяжение 15-20 секунд.

Повторите такой подход 2-3 раза.

Видео 10

Описание:

Массаж на уголки губ. С помощью этого массажа мы расслабим уголки губ, где крепятся много мышц отвечающие за носогубные морщины, брыли, морщины на губах (кистене морщины)

Инструкция:

Возьмите пальцами в глубокий защип уголки рта. Под пальцами вы можете ощущать твердые болезненные или безболезненные шарики, это крепление мышц. В идеале они должны быть мягкие и пластичные. Сожмите пальцы вместе создавая компрессию и подождите 15-30 секунд. Сделайте этот массаж 3 раза.

Видео 11

Описание:

Буккальный массаж жевательной мышцы.

Инструкция:

Большой палец отведите максимально к краю челюстной кости до предела (фото жевательной мышцы показано на видео), остальными пальцами придерживайте наружную сторону кожи. В таком положении начните массировать мышцу пытаясь пройти глубже, как бы сдвинуть мышцу в сторону к уху. Пройдитесь этой техникой по всей длине жевательной мышцы до верхней скуловой кости. Сделайте 2-3 проходки.

Видео 12

Описание:

Массаж мышцы, опускающую нижнюю губу (брыли). Из за укорочения платизмы (передняя часть шеи), из за поджатых уголков рта, появляются брыли. Этот массаж поможет расслабить и вернуть в прежнее состояние мышцу опускающую угол рта (брыли).

Инструкция:

Пальцами постарайтесь захватить всю мышцу, как только вам получилось взять ее (она может быть твёрдая на ощупь и даже болезненная) начните ее массировать. Натяните ее вниз, всегда направление должно быть вверх. Делайте такой приём 10-15 секунд, 2-3 проходки. Если у вас не получается удерживать мышцу, то просто пытайтесь удерживая, делать защипы по всей длине мышцы, начиная от края челюстной кости до уголка губ.

Видео 13

Описание:

Расслабление крепления мышцы опускающий угол рта ( брыли).

Инструкция:

Пальцами попытайтесь взять в защип крепление мышцы (оно находится параллельно уголку губ) и прокатите валик к уголку губы. Если у вас не получается взять в валик, попытайтесь пока просто оттянуть мышцу от кости. Повторите эту технику 2-3 раза.

Видео 14

Описание:

Выглаживание подбородочков мышцы.

Поставьте указательные пальцы под нижней губой, прижмитесь к мышце косточками пальцев, в таком положении начните медленно прокатывать пальцы вниз до челюстной кости, как бы пытаясь выпрямить подбородок. Сделайте такую технику 2-3 раза.

Видео 15

Описание:

Этот массаж направлен на проработку кисетных морщин ( морщин вокруг рта) и брылей ( мышца опускающая уголки рта). С помощью этого массажа мы расслабим круговую мышцу рта и уменьшим кисетный морщины и брыли.

Инструкция:

Из указательных пальцев сделайте крючок в форме Г. Приложите «крючок» к центру носа (над верхней губой), затем немного наклоните голову вниз, так, чтоб ваш палец проник глубоко в мышцу, затем медленно начинайте глубокое, продавливающее движение к краям губы формируя улыбку, (как показано на видео). Делайте этот массаж медленно. Вы будете чувствовать все неровности и болезненные ощущения под пальцами. Такой же прием проведите с верхней губой, только останавливайтесь по краям губы, как показано на видео. По итогу, нужно разгладит до ровности эти зону. Чтобы пальцы прокатывались без торможения, без бугорков и боли. Если вы чувствуете сильные болезненные ощущения, повторите 5-10 раз и дайте тканям восстановиться, постепенно мышца будет расслабляться и скольжение будет плавным и безболезненным.

Видео 16

Описание:

Лифтинг скул.

Инструкция:

Приложите косточки пальцев на скуловую косточку (как показано на видео), пытаясь почувствовать саму мышцу под пальцами. В таком положении наклоните головою чуть -чуть вниз, а косточки пальцев начните направлять вверх к виску за ухо. Медленно сдвигайте кожу и мышцу к виску за ухо, задержитесь в этом положении 10-15 секунд. Важно, не двигать только кожу, тут главное почувствовать мышцу и сдвигать ее. Движения будут минимальными, если у вас отодвигается далеко, это признак того, что вы работаете только с кожей.

Видео 17

Описание:

Tейпирование носогубной морщины. Вы можете делать на чистое лицо или нанести вообще уходовое средство. Но перед, тем как наносить тейп подождите, чтобы ваше средство впиталось в кожу. Эта техника расслабит напряжение в мышцах и не даст сформировался залому/морщине когда вы спите.

Инструкция:

Вырежьте тейпы с размером вашей носогубной складки, закруглите края тейпов. Приклейте край тейпа на начале носогубки, у крыла носа, вдоль самой носогубки. Старайтесь клеить тейп так, чтоб он у вас не выглядел грустно. Если носогубной складка большая, расправьте ее другой рукой и приклейте тейп. Носите тейп 6-8 часов. Отклеивайте тейп медленно снизу-вверх. Если отклеивать болезненно, намочите тейп водой.

Видео 18

Описание:

Тейпирование мышцы опускающую нижнюю губу (брыли). Вы можете делать на чистое лицо или нанести вообще уходовое средство. Но перед, тем как наносить тейп подождите, чтобы ваше средство впиталось в кожу. Эта техника расслабит напряжение в мышцах и не даст сформировался залому/морщине когда вы спите.

Инструкция:

Вырежьте тейпы шириной 1-1.5 см по длине мышцы, закруглите края тейпов. Приклейте край тейпа у уголка губы (как показано на видео), затем разгладьте весь тейп до конца мышцы под челюстную дугу.

Важные примечания:

Когда вы начинаете тренировать мышцы в тренажёрном зале,вы должны быть осторожны, точно так же, вы должны быть осторожны, когда начинаете тренировать мышцы лица с помощью массажа лица. Результаты требуют времени. Начните медленно. Не перестарайся, быстрее результат не появится. Будьте разумны со своими ожиданиями.

Дайте мышцам время отдохнуть между упражнениями. Всегда очищайте кожу перед любыми упражнениями. Используйте мягкое очищение (по типу кожи) и теплую воду. Также очищайте кожу рук и убедитесь, что ногти чистые и короткие, чтобы не загрязнять и не травмировать кожу.

Кроме того, если у вас особое состояние кожи, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или дерматологом, прежде чем выполнять какое-либо из этих упражнений.

Помните, вы делаете это, чтобы стать лучшей версией себя, поэтому будьте добры к себе, любите себя, не сдавайтесь и оценивайте результаты разумно.