Вводный курс

Этот вводный курс массажа лица является уникальным способом введения массажа лица в повседневную заботу о коже. Мы создали этот курс для того, чтобы вы смогли проработать все зоны лица и шеи в течении одной недели. Методы, которые мы демонстрируем в видео, не занимают слишком много времени. Вы можете это делать в любую свободную минуту. Главное, чтобы вы сначала очистили свое лицо и руки.

Видео курс начинается с растяжения шеи, потому что она является соединяющим звеном между туловищем и головой. Через шею проходят лимфатические сосуды, крупные нервы и артерии. Спазмированая шея может вызвать что угодно, от морщин на лбу, носогубных складок и даже плавающий овал на лице. Головная боль, которая беспокоит большое количество людей, вызвана тоже напряженностью в области шеи. Омоложение лица, поэтому и должно начинаться с шеи. Цель нашей техники заключается в том, чтобы нервная и лимфатическая системы работали должным образом.

Если вы только начали внедрять массаж в свой уход, мы рекомендуем уделить 3-5 недель проработке первых пять видео-техник. От растяжения шеи, мы плавно перейдём к остальным участкам на лице. Мы распределили все массажные техники так, чтобы обеспечить достаточный отдых вашей кожи между сеансами. Это действительно важно! Не пытайтесь торопить процесс и делать все массажи за один день. Это не будет работать, и ваша кожа будет раздражена от чрезмерной работы.

Все массажи вы должны делать после тщательной очистки лица. Цель массажа - по-настоящему проникнуть в мышцы и смягчить их. Если вы используете крем или масло, ваши руки будут больше скользить по коже и не получиться проработать хорошо мышцы. Кожа может немного покраснеть во время и после массажа. Это покраснение должно быстро исчезнуть.

Все эти техники будут работать для всех по-разному, для кого-то быстрее, для кого-то потребуется больше времени. Пожалуйста, дайте времени и вашим массажам поработать для вас.

Я хочу, чтобы вам понравились результаты этих видео. Оставайтесь счастливыми и позитивными, любите себя и не забывайте смеяться. Негативные эмоции создают тусклую и проблемную кожу.


Видео 1

Растяжение задней поверхности шеи.

Сидя или стоя с максимально для вас ровной спиной, соедините руки в замок, как показано на видео, приложите к затылочной части головы, затем опустите подбородок максимально вниз, как будто вы хотите прижаться подбородком к грудной клетке. Зафиксируйтесь на 10 секунд, затем МЕДЛЕННО поворачивайте подбородок к плечу, так же зафиксируйтесь на 10 секунд, поверните подбородок к другому плечу. Вы будете чувствовать растяжение задней поверхности шеи, боли не должно быть, если вы чувствуете боль, ослабьте напряжение в руках. Вы должны чувствовать приятное натяжение, как будто растягивается резинка. Делать 3 раза по 10 секунд.

Видео 2

Растяжение передней поверхности шеи.

Приложите ладони к грудной клетке, как показано на видео, затем плавно отодвиньте кожу максимально вниз, тем самым создавая натяжение. В таком положении поднимите подбородок максимально вверх. Самое главное, чтоб вы тянулись не затылком, а именно подбородком вверх. Зафиксируйте позицию на 10 секунд, затем медленно переставьте ладони под ключицу, точно также создавая натяжение, поверните голову на 45 градусов и поднимите подбородок максимально вверх, задержитесь на 10 секунд. Затем опять переставьте ладони ближе к основанию плеча, создавая натяжение, уведите голову в противоположную сторону и поднимите подбородок максимально вверх, также на 10 секунд. Проделайте то же самое с другой стороны. При правильном выполнении вы будете чувствовать натяжение. Каждый человек будет чувствовать разные участки напряжения, так как у всех разные возрастные проблемы. Один момент, боли вы не должны ощущать, если чувствуете боль, ослабьте натяжение, все должно быть плавно и только чувство комфортного натяжения. Делать 3 раза на каждую сторону.

Видео 3

Проработка апоневроза.

Самое главное после шеи. Без хорошо подвижного шлема, не будет стойких результатов. Пальцы рук мы прикладываем к височной части и начинаем прочесывать, сдвигать ткани к макушке. Все произвольно, нет определенной техники, на каждом будет все по-разному. Тут главное сместить ткани к макушке, проработав всю голову. Делать до того момента, когда вы почувствуете теплоту и жар в проработанной области. Можно делать этот прием, когда вы моете голову.

Видео 4

Разогрев ушных раковин.

Приложите пальцы в виде V к ушам, как на видео, и медленным, а затем быстрыми (у всех темп разный) разогревайте всю ушную раковину, до того момента, пока во всем теле не появится теплота.

Видео 5

Дефиброзирование грудного отдела.

Косточки пальцев приложите к центру грудной клетки, прокатывающими движениями пройдитесь от центра к плечам, до момента теплоты и покраснения (5-10 раз), затем на 45 градусов от центра к подмышкам, до покраснения и теплоты (5-10 раз). Косточками пальцем пройдитесь от центра грудной клетки вниз, как показано на видео, до ощущения теплоты и окраснения (5-10 раз). Приложите ребра пальцев на верх ключицы, углубитесь в нее, при выдохе вы максимально уходите под кость, создавая тем самым хороший лимфоток.

Видео 6

Техника на брыли и кисетные морщины.

Эта техника направленна на проработку и расслабление круговой мышцы рта. Из указательных пальцев сделайте крючок в форме Г. Приложите крючок к центру носа, затем немного наклоните голову вниз, так, чтоб ваш палец проник глубоко в мышцу, затем медленно начинайте глубокое, продавливающее движение к краям губы формируя улыбку, как показано на видео. Делайте медленно, не торопитесь. Вы будете чувствовать все неровности и болезненные ощущения под пальцами. Вам нужно выгладить до шелковистости эту зону. Чтобы пальцы по итогу прокатывались без торможения, без бугорков и боли. Такой же прием проведите с верхней губой, только останавливайтесь по краям губы, как показано на видео, не уводите никуда пальцы. Кто будет ощущать сильные болезненные ощущения, повторите 5-10 раз и дайте тканям восстановиться, постепенно мышца будет расслабляться и скольжение будет плавным и безболезненным.

Видео 7

Техника с овалом лица.

Косточками пальцев выглаживайте всю челюстную дугу от самого центра подбородка, до уха, как показано на видео. Вы можете чувствовать неровности, боль, скрип и хруст. Продолжайте делать до чувства скольжения по маслу. Не пытайтесь выгладить все сразу, на это нужно время. Делать до момента скольжения и теплоты в этой зоне.

Видео 8

Техника со лбом.

Косточками пальцев, как показано на видео, начните движения от конца вашей брови вверх, уходя за линию роста волос, на 1-2 см. Делайте произвольные кругообразные, зигзагообразные движения (всегда вверх), разминая болезненные участки на лбу. Пройдитесь так по всему лбу, до ощущения теплоты и покраснения, 2-3 прохода по всему лбу

Видео 9

Техника с бровями.

Эта техника поможет вам расслабить межбровку, а так же проработать нависшие веки и уменьшить носогубную складку. Возьмите указательным и большим пальцем максимально глубокий защип у основания брови, как показано на видео. Максимально оттяните мышцу от кости, тут главное, чтоб вы оттягивали вверх, а не вниз мышцу. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд, затем медленными проминающими движениями пройдитесь по всей брови к виску, как бы пытаясь выжать все из нее. Если вы не можете ухватиться за нее, делайте простые щипки и работайте больше с шеей. В идеале вы не должны чувствовать боль, и мышца должна хорошо и безболезненно браться в защип. Делать по 3-5 прохода на каждую сторону.

Видео 10

Работа с глазами.

Большим указательным пальцем проглаживайте основание глазницы, как показано на видео. Вы можете ощущать неровности и болевые ощущения. В идеале, должно быть все гладко. Выглаживайте до момента скольжения по маслу. Никуда не спешите. Все делаем медленно и по ощущениям.

Видео 11

Работа с глазами.

Сделайте вилочку из пальцев, как показано на видео, приложите ее к гусиным лапкам, сделайте натяжение. Другим указательным пальцем, начните выглаживать по кости морщинки, до момента теплоты и покраснения.

Видео 12

Техника с носом.

Фалангами указательных палец, выглаживайте всю латеральную мышцу носа, как показано на видео. Начиная от начала носа, заканчивая у крыльев носа. Вы должны выгладить до скольжения по маслу. Вы можете чувствовать болевые участки, у всех они будут в разном месте. Пока вы не выгладите нос до идеальности, носогубные складки не уйдут. У крыльев носа, вы можете углубиться и если у вас есть там болезненные участки, то можно постоять на них побольше. Выглаживать до момента покраснения и теплоты. Не пытайтесь выгладить нос за один раз.

Видео 13

Техника с носом.

Большим и указательным пальцем возьмите основание крыла носа, как показано на видео, пытайтесь приподнять основания, как бы оторвать мышцу от кости. Делать до момента теплоты и покраснения.

Видео 14

Работа с уголками губ.

Возьмите пальцами в глубокий защип уголки рта. Под пальцами вы можете ощущать твердые болезненные или безболезненные шарики, это крепление мышц. В идеале они должны быть мягкие и пластичные. Сделайте компрессию и подождите 10-15 секунд. Затем повторите этот прием 3 раза. До момента расслабления под пальцами крепление мышцы.

Видео 15

Работа с носогубками.

Возьмите в защип уголок губы, как на видео, ваша задача почувствовать, где находится напряжение, оно будет проявляться в виде комочков, болезненных уплотнений. Затем медленными, проминающими движениями пройдитесь от угла рта до места крепления большой скуловой кости (ориентир: край глаза), затем вы можете взять в защип от угла губы и пройтись по вертикали до скуловой кости. Так вы можете проработать и устранить зажимы во всей области щеки. Делать до размягчения, чувства теплоты и покраснения. Все делаем по ощущениям.

Важные примечания:

Когда вы начинаете тренировать мышцы в тренажёрном зале,вы должны быть осторожны, точно так же, вы должны быть осторожны, когда начинаете тренировать мышцы лица с помощью массажа лица. Результаты требуют времени. Начните медленно. Не перестарайтесь, быстрее результат не появится. Будьте разумны со своими ожиданиями.

Дайте мышцам время отдохнуть между упражнениями. Всегда очищайте кожу перед любыми упражнениями. Используйте мягкое очищение (по типу кожи) и теплую воду. Также очищайте кожу рук и убедитесь, что ногти чистые и короткие, чтобы не загрязнять и не травмировать кожу.

Кроме того, если у вас особое состояние кожи, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или дерматологом, прежде чем выполнять какое-либо из этих упражнений.

Помните, вы делаете это, чтобы стать лучшей версией себя, поэтому будьте добры к себе, любите себя, не сдавайтесь и оценивайте результаты разумно.