-Чрезмерное употребление алкоголя
-Вредная пища
-Длительное пребывание на солнце
Недостаток сна
-Наличие постоянного стресса
-Отсутствие спорта
-Недостаток воды
Теперь давайте остановимся подробнее на положительном воздействии внешних факторов на нашу кожу.
Благоприятное влияние №1: Здоровое питание
К сожалению, без этого фактора повлиять на процесс старения будет гораздо сложнее. Это отправная точка, с которой начинается красота и молодость зрелой кожи лица.
Убедитесь, что в вашем рационе питания регулярно присутствует антивозрастная пища.
Вот продукты, замедляющие старение организма.
Все они обладают мощным омолаживающим эффектом:
Вода
На обезвоженной коже очень быстро появляются признаки преждевременного старения: заломы, линии, морщинки и пятна. Суточная доза воды для женщин — около 2,7 литров. Для мужчин — около 3,7. Если вы сильно потеете, к примеру, во время занятий спортом, то потребление воды нужно увеличить.
Кресс-салат
Это растение из семейства капустных щедро питает и увлажняет наш организм. А ещё, это богатый источник кальция, калия, марганца, фосфора, витаминов А, С, К, В-1 и В-2. Всё это важные витамины против старения кожи.
Кресс увеличивает циркуляцию крови и доставляет минералы ко всем клеткам тела. В результате кожа насыщена необходимым уровнем кислорода.
Кресс работает как внутренний кожный антисептик. Антиоксиданты, в составе которых витамины А и С, нейтрализуют вредные свободные радикалы и работают на предотвращение тонких линий и морщинок.
Красный сладкий перец
Очень эффективный продукт против старения. В нём колоссальное количество витамина С, который помогает нашей коже вырабатывать коллаген. Красная паприка также содержит каротиноиды — растительные пигменты. Именно они окрашивают фрукты и овощи в ярко-красный, желтый и оранжевый цвета.
Каротиноиды стоят на страже защиты кожи от воспалений и защищают от солнечных лучей, загрязнения и токсинов окружающей среды. Это сильные антиоксиданты, необходимые в уходе за зрелой кожей.
Папайя
Кладезь витаминов. В ней содержатся витамины А, С, К и Е, кальций, калий, магний, фосфор и витамины группы В. Они отвечают за эластичность кожи и сводят к минимуму появление морщинок и линий. Также они замедляют процесс старения за счёт большой антиоксидантной активности, и способности бороться со свободными радикалами.
А фермент папаин омолаживает кожу и защищает её от воспалений.
Черника
Содержит витамины против старения А и С, а также антивозрастной антиоксидант антоцианин. Он защищает кожу от повреждений, вызванных солнцем, стрессом и загрязнением атмосферы. Черника уменьшает воспалительную реакцию и предотвращает потерю коллагена.
Брокколи
Содержит богатое количество клетчатки, фолиевую кислоту, витамины С и К, лютеин и кальций. Омолаживает, борется с воспалениями, способствует выработке коллагена и эластичности кожи.
Шпинат
Наш природный увлажнитель. Питает организм кислородом и помогает восстановить силы и энергию. В нём много витаминов А, С, Е, К и магния. Также в нём много растительного гемового железа и лютеина. Шпинат очень помогает зрелой коже сохранить упругость.
Орехи
Это щедрые источники витамина Е. Он работает на восстановление кожной ткани, удерживает в коже влагу и защищать её от ультрафиолетовых лучей. Миндаль содержит Омега-3 и Омега-6, магний, фосфор, натрий, железо и цинк и является естественным увлажнителем.
А грецкие орехи ещё и укрепляют клеточные мембраны кожи и придают ей красивое сияние, сохраняя ее естественный масляный барьер.
Авокадо
Моя особенная любовь. Это «масло леса», как его называют в некоторых странах, богато жирными кислотами, которые борются с воспалениями и превращают кожу в гладкую и эластичную. В авокадо множество питательных веществ. В их числе витамины К, С, E, А, витамины группы B и калий. Эти вещества точно знают, как омолодить кожу лица.
Фрукт изобилен витамином А, который освобождает кожу от мёртвых клеток и оставляет ей заметное сияние. Каротиноиды защищают от токсинов и последствий солнечного воздействия, а также оберегают от рака кожи.
Сладкий картофель
За оранжевый цвет батата отвечает бета-каротин — антиоксидант, который превращается в витамин А. Он восстанавливает эластичность кожи, ускоряет обновление клеток и помогает нам обеспечить качественный уход за зрелой кожей. Сделать её мягкой и молодой. Витамины C и E защищают кожу от вредных свободных радикалов и помогают ей засиять.
Гранат
Этот фрукт веками считают целебным. В нём масса сверхсильных антиоксидантов и витамина С. Они защищают наш организм от воспалительных процессов. Вещество пуникалагин помогает сохранить в коже коллаген и замедлить признаки старения.
Все эти продукты, богатые необходимыми витаминами, и достаточное количество воды — настоящие друзья нашей кожи. Они творят чудеса. Не только ваша кожа скажет вам за них «спасибо». Весь организм получит лёгкость и больше энергии.
