Massages voor het voorhoofd

Deze cursus omvat 16 technieken om je voorhoofd te masseren

Massages 6, 7, 8, 9 en 13 moeten worden gedaan met een crème of olie. Alle andere technieken kunnen zonder crème of olie worden gedaan. Als je huid erg droog is, dan kun je altijd voor de massage crème of olie aanbrengen.

Als je nog niet aan de nek en aponeurose hebt gewerkt, raad ik je aan om eerst daar aan te gaan werken voordat je begint aan het masseren van de andere delen van het gezicht.


Video 1

Rekoefeningen voor de achterkant van de nek

Zit of sta met je rug zo recht mogelijk, sluit je handen achter je hoofd, zoals te zien is in de video. Laat je kin zo ver mogelijk zakken; en als je kunt, druk je kin tegen je borst. Houd deze positie 10 seconden vast, rol dan LANGZAAM je kin naar je rechterschouder en houd dan weer 10 seconden vast. Rol dan je kin naar je andere schouder. Je voelt een rek in de achterkant van de nek en er mag geen pijn zijn. Als je pijn voelt, verlicht dan de spanning. Je zou een prettige rek moeten voelen. Voer deze rekoefening 3 keer uit.

Video 2

Het masseren van de epicraniële aponeurose (de huid over uw schedel).

De huid over je schedel is waarschijnlijk het belangrijkste te behandelen gebied na de nek. Zonder een goed beweegbare huid "helm", zullen er geen blijvende resultaten van gezichtsmassage zijn voor het gezicht. Om deze massage te doen, beginnen we met het plaatsen van onze vingers op uw linker- en rechterslaap, en beginnen dan langzaam uw huid naar boven te kammen richting de kruin van uw hoofd. Laat u leiden door de soepelheid van uw huid. Het belangrijkste is hier om je huid naar de kruin te masseren en dat je het hele hoofd traint. Je kunt dit doen terwijl je je haar wast.

Video 3

Plaats beide handen op de rand van je haarlijn en pak wat huid tussen je handen. Masseer de huid zachtjes tussen je handen. Doe deze oefening langs je gehele haarlijn.

Video 4

Plaats je vingers op de rand van je wenkbrauwen, kantel je hoofd lichtjes zodat je vingers diep in de huid doordringen en begin dan langzaam met je vingers langs de spieren omhoog te bewegen. Doe alle bewegingen langzaam, neem echt de tijd. Ga 1-3 keer over het hele voorhoofd.

Video 5

Maak met je knokkels, zoals in de video te zien is, kleine bewegingen van je wenkbrauwen naar boven, tot iets voorbij de haarlijn, ongeveer 1-2 cm. Je kunt cirkelvormige of zigzagbewegingen volgen (altijd in opwaartse richting), waarbij je de pijnlijke plekken op het voorhoofd kneedt tot ze glad worden. Masseer het hele voorhoofd 2-3 keer.

Video 6

Deze massage kan het beste worden uitgevoerd met crème of olie. Plaats je vingers verticaal in het midden van je voorhoofd en begin dan langzaam naar de zijkanten te bewegen, alsof je alles onder je vingers glad wilt strijken. Doe deze techniek 5-10 keer, let op dat je je nek niet belast tijdens deze massage.

Video 7

Deze massagetechniek vereist een guasha. Je kunt deze techniek uitvoeren met een olie of crème, maar het werkt ook op een droge, schone, huid. Breng de rand van de guasha aan over de wenkbrauw, begin een langzame rollende beweging omhoog naar de basis van de haargroei. Herhaal deze techniek 3-5 keer over het hele voorhoofd. Druk niet te hard, we doen alles voorzichtig en soepel.

Video 8

Deze massagetechniek vereist een guasha.

Je kunt deze techniek uitvoeren met een olie of crème, maar het werkt ook op een droge, schone, huid. Breng de guasha verticaal aan in het midden van het voorhoofd, begin een langzame beweging opzij terwijl je de huid met de andere hand vasthoudt. Herhaal deze techniek 3-5 keer over het hele voorhoofd. Druk niet te hard, we doen alles voorzichtig en soepel.

Video 9

Deze massagetechniek richt zich op individuele rimpels. Je kunt deze massage doen met olie of crème, maar het werkt ook op een droge en schone huid. Plaats twee vingers op de rimpel die je wilt gladstrijken, spreid je vingers als een vork zodat de rimpel in het midden zit, en begin deze glad te strijken met je vinger totdat dit gebied een beetje rood en warm begint te worden. Houd de rest van je voorhoofd ontspannen - fronst of belast je voorhoofdspieren niet, want dan zullen er andere rimpels verschijnen.

Video 10

Pak met twee vingers de randen van je wenkbrauwen vast en probeer (voorzichtig) de spier weg te trekken van de schedel en wrijf dan langzaam de spier tussen je vingers. Deze techniek kan pijnlijk zijn als de spier erg strak is, dus voer deze techniek voorzichtig uit en voer langzaam de druk op totdat de spier lekker glad aanvoelt.

Video 11

Deze techniek werkt op de overhangende oogleden en helpt ook om de rimpels over de nasolabiale plooi te verminderen. Neem voorzichtig, tussen je duim en wijsvinger, een huidplooi vast van je wenkbrauw. Trek de spier voorzichtig omhoog (niet naar beneden!). Houd deze positie 5-10 seconden vast, en ga dan met langzame persende bewegingen de gehele wenkbraw af. Dit mag niet pijnlijk zijn, en als je pijn voelt, moet je de druk verminderen. Herhaal 3 - 5 keer aan elke kant.

Video 12

Deze techniek werkt op de overhangende oogleden en helpt ook om de rimpels over de nasolabiale plooi te verminderen. Neem voorzichtig, tussen je duim en wijsvinger, een huidplooi vast van je wenkbrauw. Trek de spier voorzichtig omhoog (niet naar beneden!). Houd deze positie 5-10 seconden vast, en ga dan met langzame persende bewegingen de gehele wenkbraw af. Dit mag niet pijnlijk zijn, en als je pijn voelt, moet je de druk verminderen. Herhaal 3 - 5 keer aan elke kant.

Video 13

Deze techniek richt zich op je schedel en de botjes/kraakbeen in je bovenneus. Bij deze techniek zou je de huid niet moeten voelen rekken. Plaats de vingers van de ene hand in het midden van de wenkbrauwen, met de andere hand nemen we de basis van de neus in een kneepje (zoals te zien is in de video). Nu beginnen we in deze positie zachtjes onze vingers in verschillende richtingen te trekken gedurende ongeveer 15 seconden, alsof we de botten uit elkaar willen bewegen, waardoor de druk tussen de botten wordt verminderd. Plaats vervolgens je bovenhand in een hoek van 45 graden over de wenkbrauw en pak met de andere hand de basis van de neus vast en trek deze langzaam diagonaal naar de zijkanten gedurende 15 seconden, hierdoor ontspant je de druk van de botten, herhaal dezelfde techniek aan de andere kant.

Video 14

Deze techniek vereist een guasha, en je kunt het doen met of zonder olie of een crème. Plaats de rand van de guasha op de basis van de wenkbrauw, beweeg dan langzaam langs de wenkbrauw richting de slaap, terwijl je met de andere hand de huid vasthoudt. Herhaal deze techniek 3-5 keer over het hele voorhoofd. Doe het voorzichtig en laat je huid langzaam ontspannen als resultaat van deze massage.

Video 15

Zorg ervoor dat je gezicht schoon en droog is! Als je een huidverzorgingsproduct wilt gebruiken, wacht dan tot het product volledig is opgenomen voordat je de tape aanbrengt, anders plakt het niet. Knip twee stroken van de tape ongeveer 1,5 cm (afhankelijk van je kreukels), rond de randen van de tape af. Plak de rand van de tape in het midden van je voorhoofd waar je rimpels hebt, dit wordt het anker van de tape en strijk de hele tape horizontaal glad tot aan je slaap. Draag de tape 6-8 uur ('s nachts) en trek hem dan langzaam van onder naar boven los. Als het pijnlijk is om de tape los te trekken, gebruik dan een beetje warm water om de tape los te maken.

Video 16

Zorg ervoor dat je gezicht schoon en droog is! Als je een huidverzorgingsproduct wilt gebruiken, wacht dan tot het product volledig is opgenomen voordat je de tape aanbrengt, anders plakt het niet.

Knip 3 stroken over de lengte van uw voorhoofd, ongeveer 1-1,5 cm breed. Rond de randen af. Plak de rand van de tape op de haarlijn, dit wordt het anker van je tape, en verdeel de hele tape verticaal. Breng de overige 2 tapes aan over je voorhoofd.

Draag de tape 6-8 uur ('s nachts) en trek hem dan langzaam van onder naar boven los. Als het pijnlijk is om de tape los te trekken, gebruik dan een beetje warm water om de tape los te maken.

Belangrijke mededelingen:

Net zoals je voorzichtig moet zijn als je begint met het trainen van je spieren in de sportschool, moet je voorzichtig zijn bij het trainen van de spieren in je gezicht met gezichtsmassage. Resultaten kosten tijd. Begin langzaam. Overdrijf het niet. Wees redelijk met je verwachtingen.

Geef je spieren de tijd om tussen de oefeningen door te rusten. Reinig altijd je huid voor iedere massage. Gebruik een milde zeep en lauwwarm water. Was je handen, en zorg ervoor dat je vingernagels ook schoon zijn, zodat je je huid niet vervuilt.

Als je een speciale huidaandoening hebt, vraag dan eerst om advies aan je arts of dermatoloog voordat je een van deze oefeningen probeert.

Onthoud dat je dit doet om een betere versie van jezelf te worden, dus wees aardig voor jezelf, houd van jezelf, geef niet op, en wees redelijk met je verwachtingen over de resultaten.