Massages voor het onderste derde deel van uw gezicht

Deze cursus omvat 18 technieken voor het onderste deel van het gezicht, waaronder de nasolabialen, jukbeenderen, parotiszone, kauwspieren, ovaal van het gezicht, thoracaal gebied en nek.

Massagetechnieken uit deze cursus kunnen zonder crème of olie worden gedaan. Als uw huid erg droog is, kunt u voor elke massage een crème of olie aanbrengen.

Als je nog niet aan de nek en aponeurose hebt gewerkt, raad ik je aan eerst aan die regio te werken en dan verder te gaan naar de andere delen van het gezicht.

Video 1

Omschrijving:

Ontspanning en strekken van de rugspieren van de nek. Deze techniek ontspant je nekspieren en vermindert de rimpels in het nekgebied. Doordat de nekspieren zich hechten aan de schedel en de huid over je schedel, kan het strekken van de nek overhangende oogleden helpen bestrijden en rimpels op het voorhoofd verminderen.

Instructies:

Zit of sta met je rug zo recht mogelijk, sluit je handen in een slot, zoals te zien is in de video. Leg je handen achter je hoofd en laat je kin zo ver mogelijk zakken, alsof je probeert je kin tegen je borst te drukken. Houd 10 seconden vast, draai dan LANGZAAM je kin naar je linkerschouder en houd 10 seconden vast. Draai vervolgens je kin naar je rechterschouder. U voelt een rek in de achterkant van de nek, maar er mag geen pijn zijn. Als u pijn voelt, verlicht dan de spanning in uw armen. Doe dit 3 keer gedurende 10 seconden.

Video 2

Omschrijving::

Ontspanning en strekken van de voorste nekspieren. Met deze techniek strek je je nek uit en laat je hem er langer uitzien. Het ovaal van het gezicht zal meer contouren vertonen en de flews (naar beneden wijzende hoeken van de lippen) zullen afnemen. De rimpels in de nek worden minder en je huid ziet er strakker uit.

Instructies:

Plaats je handpalmen op je borst (zoals te zien is in de video). Duw de huid voorzichtig zoveel mogelijk naar beneden, waardoor er wat spanning ontstaat. Til in deze positie uw kin zo hoog mogelijk naar het plafond. Houd deze positie 10-15 seconden vast. Beweeg vervolgens langzaam uw handpalmen onder het sleutelbeen, creëer op dezelfde manier spanning, draai uw hoofd 45 graden, til uw kin zo hoog mogelijk op en houd dit 10 seconden vast. Beweeg vervolgens uw handpalmen weer dichter naar de basis van de schouder, waardoor spanning ontstaat, draai uw hoofd naar de schouder en til uw kin zo hoog mogelijk op. Houd 10 seconden vast. Doe hetzelfde aan de andere kant. Als je het goed hebt gedaan, zou je een lichte rek moeten voelen. Elke persoon zal verschillende spanningsvelden voelen. Je moet geen pijn voelen, als je pijn voelt, verminder dan de spanning. Doe deze oefening 3 keer aan elke kant.

Video 3

Omschrijving:

Ik noem deze oefening graag: de oren opwarmen. Naarmate we ouder worden, worden onze oren minder plooibaar en verplaatsen ze zich van hun plaats naar het midden van het gezicht, waardoor nasolabiale rimpels ontstaan en rimpels dichtbij uw oren. Met behulp van deze massage maken we de oren meer plastisch en valt de oorschelp geleidelijk op zijn oorspronkelijke plaats. Als zodanig verbetert de conditie van de neusplooien en zullen rimpels bij de oren afnemen.

Instructies:

Plaats je vingers in een V over je oren (zoals in de video te zien is). Warm de hele oorzone op met langzame en dan snelle bewegingen totdat deze warm aanvoelt.

Video 4

Omschrijving:

Masseer het gebied bij de oren. Naarmate we ouder worden, worden onze oren minder plooibaar en verplaatsen ze zich van hun plaats naar het midden van het gezicht, waardoor nasolabiale rimpels ontstaan en rimpels dichtbij uw oren. Met behulp van deze massage maken we de oren meer plastisch en valt de oorschelp geleidelijk op zijn oorspronkelijke plaats. Als zodanig verbetert de conditie van de neusplooien en zullen rimpels bij de oren afnemen.

Instructies:

Plaats de vingers van een hand naast het oortragus, plaats de andere vingers achter het oor (zoals te zien is in de video). Probeer in deze positie in de spier te drukken en masseer vervolgens langzaam de weefsels onder de vingers.

Varieer de bewegingen van rond, zigzag, of gewoon heen en weer.

Video 5

Omschrijving:

Dit is een ontspannende massage van de kauwspieren. Als je met je tanden slijpt, sta je onder stress. Stress zorgt ervoor dat je kauwspieren verkrampen en na verloop van tijd worden ze korter. Dit veroorzaakt op zijn beurt nasolabiale rimpels en vervormt het ovaal van het gezicht. Deze massage zal helpen om de kauwspieren te verzachten en het gezicht terug te brengen naar zijn normale ovale vorm.

Instructies:

Open je mond in de O-positie, plaats je knokkels aan het begin van het jukbeen en rol in deze positie je knokkels naar de hoek van de kaak. Herhaal deze techniek 3-5 keer.

Video 6

Omschrijving:

Dit is een ontspannende massage van de kauwspieren. Als je met je tanden slijpt, sta je onder stress. Stress zorgt ervoor dat uw kauwspieren krampen en na verloop van tijd worden ze korter. Dit veroorzaakt op zijn beurt nasolabiale rimpels en vervormt het ovaal van het gezicht. Deze massage zal helpen om de kauwspieren te verzachten en het gezicht terug te brengen naar zijn normale ovale vorm.

Instructies:

Open je mond in een O-positie, leg je wijsvinger op de rand van de kauwspier in positie D; en fixeer de duim van dezelfde hand in de hoek van de kaak, pak een kneepje van de kauwspier. Gebruik in deze positie je wijsvinger om 15 seconden lichtjes op de spier te drukken en laat dan los.

Video 7

Omschrijving:

Dit is een neklijnmassage. Met het ouder worden wordt de huid van het decolleté minder elastisch. Met behulp van deze massage herstellen we de bloedtoevoer in dit gebied. Het resultaat is dat de huid recht wordt en elastischer wordt.

Instructies:

Druk je knokkels op het midden van de borst, en begin dan met langzame bewegingen vanuit het midden naar de schouders (5-10 keer). Je beweegt dan je hand richting de oksel, en blijft je hand weer over je huid rollen (5-10 keer). Het beweegt recht naar beneden vanuit het midden van de borst (zoals getoond in de video) (5-10 keer). Als u klaar bent met deze oefening, gaat u verder door uw knokkels in het sleutelbeen te plaatsen. Druk diep in, adem in en adem dan zo diep mogelijk uit. Dit is geweldig voor lymfedrainage.

Video 8

Omschrijving:

Een oefening voor het submandibulaire bot. Naarmate je ouder wordt, begint de huid in je gezicht te verslappen, wat vaak een neerwaartse glimlach oplevert. Deze massage helpt om een duidelijke contour van het gezicht te creëren en vermindert die ondersteboven glimlachen.

Instructies:

Plaats je duim onder de kin waar het bot is. Ga zo diep mogelijk en probeer het bot onder je vinger te voelen. Begin in deze positie kleine cirkelvormige of zigzagbewegingen te maken richting de rand van de kaak (beweeg in de richting van je oor). Haast je niet en doe alles langzaam. Wanneer je een oneffenheid voelt, stop dan en werk op dat gebied.

Video 9

Omschrijving:

Mondmassage (vecht tegen die ondersteboven glimlach).

Instructies:

Plaats je duim in de mond (de locatie is te zien in de video), probeer in deze positie de spier van het bot omhoog en naar de zijkant van het kaakbot te trekken. Houd met de andere vingers van de hand de buitenkant van de huid vast. Houd deze spanningspositie 15-20 seconden vast.

Herhaal deze aanpak 2-3 keer.

Video 10

Omschrijving:

De hoeken van de lippen masseren. Met deze massage zullen we de hoeken van de lippen ontspannen, waar veel spieren zijn aangehecht die verantwoordelijk zijn voor nasolabiale rimpels, en rimpels op de lippen.

Instructies:

Pak met je vingers een huidplooi bij de mondhoeken vast. Onder je vingers kun je harde, pijnlijke, balachtige, kleine spieraanhechtingen voelen. Knijp je vingers samen om een compressie te creëren om deze kleine spieraanhechtingen te verzachten en recht te maken, en houd ze vervolgens 15-30 seconden vast. Doe deze massage 3 keer.

Video 11

Omschrijving:

Buccale massage van de kauwspier.

Instructies:

Breng je duim zo ver mogelijk naar de rand van het kaakbot (een foto van de spier is te zien in de video). Pak de huid vast met de rest van je vingers. Begin in deze positie de spier te masseren terwijl je probeert dieper te gaan, alsof je de spier naar het oor probeert te bewegen. Werk deze techniek over de hele lengte van de spier naar het jukbeen toe. Doe 2-3 keer.

Video 12

Omschrijving:

Masseer de spier die de neerwaartse glimlach veroorzaakt. Door het korter worden van de voorkant van de nek, verschijnen er vanuit de verstopte mondhoeken die neerwaartse rimpels. Deze massage helpt bij het ontspannen en herstellen van de spieren die ervoor zorgen dat de mondhoeken naar beneden trekken.

Instructies:

Probeer de hele spier tussen je vingers te pakken en begin hem dan te masseren. Trek eraan, en altijd in opwaartse richting. Doe dit 2-3 keer gedurende 10-15 seconden. Als je de spier niet kunt vastgrijpen, probeer dan kleinere kneepjes over de hele lengte van de spier vast te pakken, beginnend vanaf de rand van het kaakbot naar de hoek van de lippen.

Video 13

Omschrijving:

Ontspannende spiermassage om de neerwaartse glimlach te voorkomen.

Instructies:

Probeer de spieraanhechting die parallel aan de hoek van de lippen loopt vast te pakken en naar de hoek van de lip te rollen. Als je het niet kunt laten rollen; probeer gewoon de spier vanaf het bot omhoog te trekken. Herhaal deze techniek 2-3 keer.

Video 14

Omschrijving:

De kinspieren gladstrijken.

Plaats je wijsvingers onder je onderlip en druk dan met je knokkels tegen de spier. Begin langzaam je knokkels naar het kaakbot te laten glijden, alsof je je kin probeert te strekken. Voer deze techniek 2-3 keer uit.

Video 15

Omschrijving:

Deze massage helpt om de rimpels rond de mond en de neerwaartse glimlach recht te trekken. We zullen de circulaire spier van de mond ontspannen en de lijnrimpels aanpakken.

Instructies:

Maak een D-vormige haak van je wijsvingers. Bevestig de "haak" aan het midden van de neus (boven de bovenlip), kantel vervolgens uw hoofd lichtjes naar beneden zodat uw vinger diep in de spier doordringt en begin dan langzaam een diepe, drukkende beweging naar de randen van de lip om een glimlach te vormen. (zoals getoond in de video). Doe deze massage langzaam. Je voelt alle hobbels en pijn onder je vingers. Herhaal dezelfde techniek met de bovenlip, stop alleen aan de randen van de lip, zoals te zien is in de video.

Je moet deze zones gladstrijken tot een punt waarop het allemaal gelijkmatig aanvoelt, en je kunt je vingers bewegen zonder hobbels te voelen. Herhaal 5-10 keer en laat de huid daarna herstellen. Geleidelijk aan zal de spier ontspannen en zullen oneffenheden verdwijnen.

Video 16

Omschrijving::

Jukbeen opliften.

Instructies:

Plaats je knokkels op je jukbeen (zoals te zien is in de video). Probeer de spier onder je vingers te voelen. Kantel in deze positie je hoofd iets naar beneden en begin je knokkels naar de slaap en achter het oor te bewegen. Probeer langzaam de huid en spieren te bewegen en houd deze positie 10-15 seconden vast. Het is belangrijk om niet alleen de huid te bewegen, het belangrijkste is om de spier te voelen en te bewegen.

Video 17

Omschrijving:

Taping van nasolabiale rimpels. Doe het op een schoon gezicht en je zou het kunnen doen na het aanbrengen van een huidverzorgingsproduct. Maar wacht voordat je de tape aanbrengt tot je product volledig in de huid is opgenomen. Deze techniek laat de spanning in je spieren los en voorkomt dat er kreukels / rimpels ontstaan tijdens het slapen.

Instructies:

Knip de tapes af op de maat van uw nasolabiale plooi en rond de randen van de tapes af. Plak de rand van de tape aan het begin van de nasolabiaal, aan de vleugel van de neus, langs de nasolabiaal zelf. Als de nasolabiale plooi groot is, maak deze dan recht met uw andere hand en plak vervolgens de tape. Draag de tape 6-8 uur. Trek de tape langzaam van onder naar boven los. Als het pijnlijk is om af te pellen, laat de tape dan met wat water weken.

Video 18

Omschrijving:

Taping van de onderlipspier. Doe het op een schoon gezicht en je zou het kunnen doen na het aanbrengen van een huidverzorgingsproduct. Maar wacht voordat je de tape aanbrengt tot je product volledig in de huid is opgenomen. Deze techniek laat de spanning in je spieren los en voorkomt dat er kreukels / rimpels ontstaan tijdens het slapen.

Instructies:

Snijd de banden 1-1,5 cm breed over de lengte van de spier en rond de randen van de banden af. Plak de rand van de tape op de hoek van de lip (zoals te zien is in de video) en strijk de hele tape glad richting het uiteinde van de spier onder de kaakboog.

Belangrijke mededelingen:

Net zoals je voorzichtig moet zijn als je begint met het trainen van je spieren in de sportschool, moet je voorzichtig zijn bij het trainen van de spieren in je gezicht met gezichtsmassage. Resultaten kosten tijd. Begin langzaam. Overdrijf het niet. Wees redelijk met je verwachtingen.

Geef je spieren de tijd om tussen de oefeningen door te rusten. Reinig altijd je huid voor iedere massage. Gebruik een milde zeep en lauwwarm water. Was je handen, en zorg ervoor dat je vingernagels ook schoon zijn, zodat je je huid niet vervuilt.

Als je een speciale huidaandoening hebt, vraag dan eerst om advies aan je arts of dermatoloog voordat je een van deze oefeningen probeert.

Onthoud dat je dit doet om een betere versie van jezelf te worden, dus wees aardig voor jezelf, houd van jezelf, geef niet op, en wees redelijk met je verwachtingen over de resultaten.