Massages voor de ogen

Deze cursus omvat 22 technieken om de ogen te trainen.

Massagetechnieken 8, 14, 15, 17, 20, 21 en 22 worden uitgevoerd met een crème of olie. Alle andere technieken kunnen zonder crème of olie worden gedaan.

Als je nog niet aan de nek en aponeurose hebt gewerkt, raad ik je aan eerst aan die regio te werken en dan verder te gaan naar de andere delen van het gezicht.

Belangrijke mededelingen:

Net zoals je voorzichtig moet zijn als je begint met het trainen van je spieren in de sportschool, moet je voorzichtig zijn bij het trainen van de spieren in je gezicht met gezichtsmassage. Resultaten kosten tijd. Begin langzaam. Overdrijf het niet. Wees redelijk met je verwachtingen.

Geef je spieren de tijd om tussen de oefeningen door te rusten. Reinig altijd je huid voor iedere massage. Gebruik een milde zeep en lauwwarm water. Was je handen, en zorg ervoor dat je vingernagels ook schoon zijn, zodat je je huid niet vervuilt.

Als je een speciale huidaandoening hebt, vraag dan eerst om advies aan je arts of dermatoloog voordat je een van deze oefeningen probeert.

Onthoud dat je dit doet om een betere versie van jezelf te worden, dus wees aardig voor jezelf, houd van jezelf, geef niet op, en wees redelijk met je verwachtingen over de resultaten.

Video 1

Verwarm je handen door ze ongeveer 30 seconden op te wrijven en plaats ze voorzichtig over je ogen. Begin met je ogen dicht de letters van het alfabet een voor een te volgen. De warme handen zullen de oogspieren ontspannen, terwijl de tracering je oogspieren zal versterken.

Video 2

Plaats je handpalmen op je voorhoofd, druk de huid onder je handpalmen naar beneden zodat deze niet beweegt. Sluit nu je ogen stevig en open dan je ogen zo ver mogelijk. Herhaal 5 - 10 keer. Deze techniek helpt de oogspieren te ontspannen en te versterken.

Video 3

Plaats je wijsvingers op de buitenste ooghoeken, niet direct op de hoek, maar ongeveer 1 cm van de hoek van je oog (zoals te zien is in de video). Het kan een beetje gevoelig aanvoelen. Wanneer je het punt hebt gevonden waar de hoek van je oog het bot van je schedel raakt, druk je erop en houd je deze 5 - 10 seconden vast. Herhaal deze techniek 3-4 keer. Deze techniek helpt de vermoeidheid van de ogen te verminderen en kraaienpootjes te ontspannen.

Video 4

Gebruik je duim om de basis van de oogkas voorzichtig op te wrijven zoals te zien is in de video. Herhaal totdat het lekker glad aanvoelt. Wees voorzichtig en haast je niet; het moet prettig en pijnloos aanvoelen. .

Video 5

Plaats je wijsvingers boven op je neus, dicht bij de ooghoeken. Begin dan met het maken van langzame wrijvende bewegingen richting de ooghoeken. Wrijf de huid totdat deze lekker glad aanvoelt. Ik raad aan om je ogen te sluiten voor deze massage.

Video 6

Plaats je wijsvingers boven op je neus, vlakbij je ooghoek. Begin dan langzaam naar beneden te glijden (zoals getoond in de video) en probeer eventuele onregelmatigheden onder je vingers glad te strijken. Ik raad je aan om je ogen te sluiten, zodat je de oneffenheden onder je vingers beter kunt voelen. Deze techniek helpt zwelling uit de ogen te verwijderen en vermindert de lijntjes onder je ogen. Doe dit een paar keer totdat je je vingers soepel naar beneden kunt laten glijden.

Video 7

Spreid uw vingers langs uw kraai & # x27; s voeten, zoals getoond in de video. Strek de huid terwijl u uw vingers spreidt. Begin met de andere wijsvinger eventuele rimpels glad te strijken. Herhaal een paar keer, of totdat het warm begint te worden en je milde roodheid kunt zien.

Video 8

Lymfedrainage van het onderste ooglid. Deze techniek doe je met een crème of olie.

Plaats je vingers op de bovenkant van je neus, dicht bij je ooghoeken. Beweeg langzaam naar uw slapen in een golvende, pompende beweging. Herhaal 2-3 keer.

Video 9

Plaats uw wijsvingers in een "L" -vorm aan het begin van uw wenkbrauwen. Begin in deze positie richting de slapen te bewegen, waarbij u uw vingers vanaf het begin van de wenkbrauw naar de slapen rolt, alsof u de vloeistof (zwelling) uit de wenkbrauw knijpt. Herhaal deze techniek 3-4 keer. Deze techniek is gericht op lymfedrainage van het bovenooglid en de wenkbrauw.

Video 10

Plaats de binnenkant van je hand aan het begin van je wenkbrauw. Laat je hoofd een beetje zakken zodat je wenkbrauw direct op je handpalm rust (zoals te zien is in de video). Begin in deze positie met de wenkbrauw over het bot naar de slapen te rollen, stop bij pijnlijke plekken en masseer tot het lekker glad aanvoelt. Dit is zowel een krachtige lymfedrainagetechniek als een de-fibroseringstechniek.

Video 11

Plaats de binnenkant van uw hand onder uw oog en op het bot van uw oogkas. Laat je hoofd zakken zodat je tegen je handpalm rust, begin in deze positie je handpalm langs het bot naar de slaap te rollen, stop op pijnlijke plekken en masseer tot het lekker glad aanvoelt. Dit is een krachtige lymfedrainagetechniek en een de-fibrosetechniek. Volg na deze massage de techniek uit de 12e video.

Video 12

Plaats uw vingers op uw verlaagde oogleden en begin te tikken met snelle, lichte bewegingen over het gehele oppervlak van het ooglid, in de richting van de slapen. Dit is een lymfedrainagetechniek die bedoeld is om zwelling te elimineren, en het is geweldig voor een ochtendroutine.

Video 13

Plaats uw wijsvingers ongeveer 0,5 cm uit elkaar waar u kraaienpootjes heeft. Neem een ​​rol huid (zoals te zien is in de video), begin langzaam over de kraaienpootjes te wrijven totdat de punt van je huid onder je vingers wegglijdt. Ga naar een andere plaats met rimpels en doe hetzelfde. Deze techniek ontspant kraaienpootjes goed.

Video 14

Deze massage wordt gedaan met een crème of olie. Plaats de vingers van beide handen aan de basis van de buitenste ooghoeken (zoals getoond in de video) in deze positie, begin de vingers in verschillende richtingen te scheiden. De bovenste hand beweegt naar de haargroei en de onderste hand naar het oor. Deze techniek is bedoeld om de kraaienpootjes te ontspannen en de ogen te openen.

Video 15

Gebruik een crème of olie. Breng de rand van de Gua Sha aan op de basis van de ooghoek, terwijl je de huid vasthoudt met je andere hand (zoals te zien is in de video), begin richting de slaap te bewegen. Herhaal de beweging 3-4 keer. Deze techniek is bedoeld om oedemen te elimineren en helpt om een ​​liftend effect te creëren.

Video 16

Deze massage heeft een liftend effect en wordt gedaan met een Gua Sha-roller.

Plaats de roller waar je kraaienpootjes hebt, begin met kleine bewegingen omhoog naar de haargroei en concentreer je alleen op de plekken waar je rimpels hebt. Doe dit 5-10 keer.

Video 17

Deze massage wordt gedaan met een crème of olie. Plaats uw handen dicht bij de buitenkant van uw ogen en laat uw hoofd iets zakken (zoals te zien is in de video). Begin in deze positie met een strijkbeweging omhoog naar de slapen en achter de haargroei. Doe 3-4 herhalingen.

Video 18

Zoals te zien is in de video, breng je kleine kneepjes aan in het onderste ooglidgebied (in de video heb ik laten zien hoe ik dit op mijn pols moet doen). Deze techniek start het proces van collageenproductie en de huid wordt elastischer en strakker.

Video 19

Deze techniek werkt op de overhangende oogleden en helpt ook om de rimpels over de nasolabiale plooi te verminderen. Knijp met je wijsvinger en duim een ​​grote huidplooi onder aan de wenkbrauw in. Trek de spier voorzichtig omhoog (niet naar beneden!). Houd deze positie 5-10 seconden vast en beweeg dan met langzame, punctuerende bewegingen je vingers over de hele wenkbrauw naar de slaap, alsof je alles uit de huidplooi probeert te persen. Dit mag niet pijnlijk zijn, en als u pijn voelt, moet u de druk verminderen. Herhaal 3 - 5 keer aan elke kant.

Video 20

Doe dit met een crème of olie. Beweeg met de vingers van beide handen vanuit de binnenhoek van het oog naar de slaap. 2-3 bewegingen langs de wenkbrauw naar de slapen, vervolgens langs het onderste ooglid langs het bot 2-3 keer naar de slapen. Deze techniek is erg intuïtief, ik raad aan om je ogen te sluiten.

Video 21

Dit doe je met een crème of olie. Trek met de vingers van één hand de huid rond uw oog van de buitenste ooghoek naar de binnenste ooghoek, houd de hoeken 1-2 seconden vast en ga dan verder langs de wenkbrauw naar de slaap. Herhaal deze beweging 3-4 keer.

Video 22

Deze massage wordt gedaan met een crème of olie. Plaats uw duimen onder de wenkbrauw (zoals getoond in de video) in deze positie, begin uw duimen langs het bot naar de slapen te bewegen, herhaal deze techniek 3-4 keer. Deze techniek helpt de spieren in je ogen te ontspannen.

Belangrijke mededelingen:

Net zoals je voorzichtig moet zijn als je begint met het trainen van je spieren in de sportschool, moet je voorzichtig zijn bij het trainen van de spieren in je gezicht met gezichtsmassage. Resultaten kosten tijd. Begin langzaam. Overdrijf het niet. Wees redelijk met je verwachtingen.

Geef je spieren de tijd om tussen de oefeningen door te rusten. Reinig altijd je huid voor iedere massage. Gebruik een milde zeep en lauwwarm water. Was je handen, en zorg ervoor dat je vingernagels ook schoon zijn, zodat je je huid niet vervuilt.

Als je een speciale huidaandoening hebt, vraag dan eerst om advies aan je arts of dermatoloog voordat je een van deze oefeningen probeert.

Onthoud dat je dit doet om een betere versie van jezelf te worden, dus wees aardig voor jezelf, houd van jezelf, geef niet op, en wees redelijk met je verwachtingen over de resultaten.