Beginners cursus

Deze inleidende cursus gezichtsmassage is een unieke manier om gezichtsmassage te integreren in je dagelijkse huidverzorgingsroutine. We hebben deze cursus gemaakt zodat je in één week alle delen van het gezicht en de hals kunt bewerken. De technieken die we in de video demonstreren, duren niet al te lang. Je kunt dit op elk vrij moment doen. Het belangrijkste is dat je eerst je gezicht en handen reinigt.

De videocursus begint met het strekken van de nek, omdat het de verbindende schakel is tussen de romp en het hoofd. Lymfevaten, grote zenuwen en slagaders passeren de nek. Een verkrampte nek kan van alles veroorzaken, van rimpels op het voorhoofd, nasolabiale plooien en zelfs een zwevend ovaal in het gezicht. Hoofdpijn, waar een groot aantal mensen zich zorgen over maakt, wordt ook veroorzaakt door spanning in de nek. Gezichtsverjonging moet daarom vanuit de nek beginnen. Het doel van onze techniek is om het zenuwstelsel en het lymfestelsel goed te laten werken.

Als je net begint met het integreren van massage in je huidverzorgingsroutine, raden we je aan om 3-5 weken de tijd te nemen om de eerste vijf videotechnieken te bestuderen. Van het strekken van de nek, gaan we soepel verder naar de rest van de delen van het gezicht. We hebben alle massagetechnieken zo ingedeeld om ervoor te zorgen dat je huid tussen de sessies voldoende rust. Dit is echt belangrijk! Probeer het proces niet te overhaasten, en alle massages te doen op één dag. Het zal niet werken en je huid zal geïrriteerd raken door overbelasting.

Alle volgende massages mogen pas worden gedaan nadat je je gezicht grondig hebt gereinigd. Het doel van de massage is om echt door de spieren te dringen en ze te verzachten. Eventuele roodheid na een massage verdwijnt snel.

Al deze technieken zullen voor verschillende personen anders werken, voor sommigen zal het sneller werken, terwijl het voor anderen langer zal duren om resultaten te tonen. Geef het alstublieft tijd en wees geduldig. Geef de massages de tijd die ze nodig hebben om voor jou te werken.


Video 1

Rekoefeningen voor de achterkant van de nek

Zit of sta met je rug zo recht mogelijk, sluit je handen achter je hoofd, zoals te zien is in de video. Laat je kin zo ver mogelijk zakken; en als je kunt, druk je kin tegen je borst. Houd deze positie 10 seconden vast, rol dan LANGZAAM je kin naar je rechterschouder en houd dan weer 10 seconden vast. Rol dan je kin naar je andere schouder. Je voelt een rek in de achterkant van de nek en er mag geen pijn zijn. Als je pijn voelt, verlicht dan de spanning. Je zou een prettige rek moeten voelen. Voer deze rekoefening 3 keer uit.

Video 2

Rekoefening voor de voorkant van de nek.

Plaats je handpalmen op je borst, zoals getoond in de video, en duw dan voorzichtig zo ver mogelijk naar beneden. Je tilt dan je kin zo ver mogelijk op. Het belangrijkste is dat je niet met de achterkant van je hoofd strekt, maar met je kin omhoog. Blijf 10 seconden in deze positie, verplaats dan langzaam je handpalmen naar onder het sleutelbeen, draai je hoofd 45 graden en breng je kin zo hoog mogelijk omhoog, en houd dan 10 seconden vast. Beweeg je handpalmen dan dichter naar de basis van de schouder, en beweeg je hoofd naar de andere kant en til je kin zo ver mogelijk op, ook gedurende 10 seconden. Doe hetzelfde aan de andere kant. Als je het goed doet, voel je een prettige rek in je spieren. Elke persoon zal de rek in de spieren anders aanvoelen. Als je pijn voelt, verminder dan de spanning. Herhaal 3 keer voor elke kant.

Video 3

Het masseren van de epicraniële aponeurose (de huid over uw schedel).

De huid over je schedel is waarschijnlijk het belangrijkste te behandelen gebied na de nek. Zonder een goed beweegbare huid "helm", zullen er geen blijvende resultaten van gezichtsmassage zijn voor het gezicht. Om deze massage te doen, beginnen we met het plaatsen van onze vingers op uw linker- en rechterslaap, en beginnen dan langzaam uw huid naar boven te kammen richting de kruin van uw hoofd. Laat u leiden door de soepelheid van uw huid. Het belangrijkste is hier om je huid naar de kruin te masseren en dat je het hele hoofd traint. Je kunt dit doen terwijl je je haar wast.

Video 4

De oorschelpen masseren (een beetje liefde voor onze oren).

Plaats je vingers in de vorm van een V rond je oren, zoals te zien is in de video. In het begin langzaam, en dan sneller, afhankelijk van uw comfort, wrijf over het gebied totdat het lekker warm begint te worden.

Video 5

Masseren van het thoracale gebied.

Rol met je knokkels je hand van het midden van je borst naar de schouders, totdat het warmt begint te voelen en je een beetje roodheid kunt zien (ongeveer 5-10 keer). Dan draai je je hand 45 graden en rol je je knokkels vanuit het midden naar de oksels, weer zo'n 5-10 keer. Doe ten slotte hetzelfde, maar rol nu je hand vanuit het midden naar beneden langs je borst, ook 5 - 10 keer.

Video 6

Techniek om rimpels, en koordrimpels te verminderen.

Deze techniek is gericht op het trainen en ontspannen van de circulaire spieren van de mond. Gebruik je wijsvingers om een ​​haak te vormen. Bevestig de haak aan het midden van de neus, kantel dan je hoofd lichtjes naar beneden zodat je vinger diep in de spier doordringt, begin dan langzaam een ​​diepe, drukkende beweging naar de randen van de lip om een ​​glimlach te vormen, zoals te zien is in de video . Doe het rustig aan, neem de tijd. Je voelt alle hobbels onder je vingers. Je moet dit gebied strijken totdat het zacht en gelijkmatig aanvoelt, maar herhaal elke beweging maximaal 5 - 10 keer (doe wat goed voelt). Je wilt uiteindelijk het gevoel krijgen dat je vingers zonder hobbels kunt laten glijden over de huid. Voer dezelfde techniek uit met de bovenlip, stop net aan de randen van de lip, zoals te zien is in de video. Het kan een aantal behandelinen duren voordat je het gewenste eindresultaat bereikt. Zorg ervoor dat je na elke behandeling het weefsel laat herstellen voordat je het opnieuw behandelt. Geleidelijk aan zal de spier ontspannen en zal het glijden soepel en pijnloos verlopen.

Video 7

Je gezichtsovaal masseren

Gebruik je knokkels om de hele kaakboog vanaf het midden van de kin tot aan het oor glad te strijken, zoals in de video te zien is. Je kunt bultjes, pijn, kraken en knarsen voelen. Het uiteindelijke doel is om je hand soepel over je huid te laten glijden. Dit kan een aantal behandelingen vergen. Overdrijf het niet (max. 5 - 10 keer), en geef je huid dan de tijd om te herstellen.

Video 8

Het voorhoofd masseren

Maak met je knokkels, zoals in de video te zien is, kleine bewegingen (zigzag) vanaf het uiteinde van je wenkbrauw naar boven, en stop ongeveer 1 à 2 cm voorbij de haarlijn. Je kneedt de pijnlijke plekken op het voorhoofd. Herhaal dit met 2 - 3 passages over het hele voorhoofd, of totdat je voelt dat het warm wordt en wat rood wordt en dan stop je.

Video 9

De wenkbrauwen masseren

Deze techniek zal je helpen om overhangende oogleden te behandelen en neusplooien te verminderen. Trek om te beginnen met je wijsvingers en duimen de huid aan de basis van je wenkbrauw samen. Trek voorzichtig de onderliggende spier weg van je schedel en masseer het terwijl je je handen langs je wenkbrauwen beweegt. Blijf ongeveer 5 - 10 seconden in elke positie masseren (doe wat comfortabel aanvoelt).

Als je niet veel spieren kunt pakken, probeer dan te masseren wat je kunt vasthouden. Als het echt te weinig is, is er waarschijnlijk een beklemming in je nek. Ga terug naar de nekmassages, evenals de massages voor de huid over de schedel, en probeer eerst de huid te ontspannen. Terwijl je de nek en schedel behandelt, wordt de huid in het gezicht soepeler en kun je deze wenkbrauwmassage doen.

Houd er rekening mee dat je bij deze massage geen pijn mag voelen. Als het pijn doet, verminder dan de druk. Doe dit 3 - 5 keer voor elke wenkbrauw.

Video 10

De ogen masseren.

Gebruik je duim om de huid langs de basis van de oogkas te wrijven, zoals in de video. Je kunt oneffenheden voelen, en dat is normaal. Ons uiteindelijke doel is om de huid glad te maken, en hiervoor kunnen enkele behandelingen nodig zijn. Overhaast het niet. Net als alle andere massagetechnieken doen we alles langzaam en volgen we de signalen die ons lichaam ons geeft.

Video 11

De ogen masseren

Maak een vork van je vingers, zoals te zien is in de video, plaats je vingers langs de "kraaienpootjes" en spreid de vingers om de huid recht te maken. Begin met de andere wijsvinger de rimpels glad te strijken totdat het warm begint aan te voelen en je een lichte roodheid ziet.

Video 12

De neus masseren

Maak met de wijsvingers de hele laterale spier van de neus glad, zoals te zien is in de video. Vanaf het begin van de neus, eindigend bij de vleugels van de neus. Je kunt wat oneffenheden voelen. Ons einddoel is om de huid en spieren glad te laten aanvoelen. Dit kan een paar behandelingen vergen. Overhaast het niet! Ga door totdat het warm begint te worden en je wat roodheid ziet. Verwacht niet van de ene op de andere dag resultaten!

Video 13

De neus masseren

Maak met de wijsvingers de hele laterale spier van de neus glad, zoals te zien is in de video. Vanaf het begin van de neus, eindigend bij de vleugels van de neus. Je kunt wat oneffenheden voelen. Ons einddoel is om de huid en spieren glad te laten aanvoelen. Dit kan een paar behandelingen vergen. Overhaast het niet! Ga door totdat het warm begint te worden en je wat roodheid ziet. Verwacht niet van de ene op de andere dag resultaten!

Video 14

De lippen masseren

Plaats je vingers diep in je mondhoeken. Onder je vingers kun je enkele harde en soms pijnlijke balletjes voelen die aan spieren gehecht zijn. Idealiter zouden je spieren zacht en buigzaam moeten zijn. Strek de spier en wacht 10-15 seconden. Herhaal deze techniek vervolgens 3 keer. Het duurt een paar behandelingen voordat je resultaat ziet.

Video 15

De neusplooien masseren.

Pak de huid net naast je mondhoek vast tussen je duimen en wijsvingers, en masseer dit langzaam. Probeer te voelen waar wat oneffenheden zitten en probeer deze langzaam weg te masseren. Beweeg dan met langzame bewegingen vanuit de mondhoek richting je jukbeen. Je kunt zo je hele wang uitwerken en gladstrijken. Herhaal deze oefening een paar keer totdat het gebied zachter en een beetje warm aanvoelt, en je zult dan ook wat roodheid kunnen zien. Het moet altijd goed aanvoelen dus stop als het pijn doet.Het heeft tijd nodig om resultaten te zien dus geef niet op.

Belangrijke mededelingen:

Net zoals je voorzichtig moet zijn als je begint met het trainen van je spieren in de sportschool, moet je voorzichtig zijn bij het trainen van de spieren in je gezicht met gezichtsmassage. Resultaten kosten tijd. Begin langzaam. Overdrijf het niet. Wees redelijk met je verwachtingen.

Geef je spieren de tijd om tussen de oefeningen door te rusten. Reinig altijd je huid voor iedere massage. Gebruik een milde zeep en lauwwarm water. Was je handen, en zorg ervoor dat je vingernagels ook schoon zijn, zodat je je huid niet vervuilt.

Als je een speciale huidaandoening hebt, vraag dan eerst om advies aan je arts of dermatoloog voordat je een van deze oefeningen probeert.

Onthoud dat je dit doet om een betere versie van jezelf te worden, dus wees aardig voor jezelf, houd van jezelf, geef niet op, en wees redelijk met je verwachtingen over de resultaten.