Einführungskurs

Diese einführende Gesichtsmassage ist eine einzigartige Möglichkeit, die Gesichtsmassage in Ihre tägliche Hautpflege zu integrieren. Wir haben diesen Kurs erstellt, damit Sie in einer Woche alle Bereiche von Gesicht und Hals bearbeiten können. Die Techniken, die wir im Video demonstrieren, dauern nicht zu lange. Sie können dies jederzeit tun. Die Hauptsache ist, dass Sie zuerst Ihr Gesicht und Ihre Hände reinigen.

Der Videokurs beginnt mit dem Strecken des Halses, da er das Verbindungsglied zwischen Rumpf und Kopf darstellt. Lymphgefäße, große Nerven und Arterien verlaufen durch den Hals. Ein verkrampfter Hals kann zu Stirnfalten, Nasolabialfalten und sogar zu einem schwebenden Oval im Gesicht führen. Kopfschmerzen, die eine große Anzahl von Menschen beunruhigen, werden auch durch Verspannungen im Nacken verursacht. Die Gesichtsverjüngung sollte daher vom Hals aus beginnen. Das Ziel unserer Technik ist es, das Nerven- und Lymphsystem in Ordnung zu halten.

If you are just starting to integrate massage into your care, we recommend that you take 3-5 weeks to study the first five video techniques. From stretching the neck, we will smoothly move on to the rest of the areas on the face. We have distributed all massage techniques to ensure that your skin is sufficiently resting between sessions. This is really important! Do not try to rush the process and do all the massages in one day. It won't work and your skin will be irritated from overwork.

Wenn Sie gerade erst anfangen, Massage in Ihre Pflege zu integrieren, empfehlen wir Ihnen, sich 3-5 Wochen Zeit zu nehmen, um die ersten fünf Videotechniken zu studieren. Wenn wir den Hals strecken, gehen wir reibungslos zu den übrigen Bereichen im Gesicht über. Wir haben alle Massagetechniken verteilt, um sicherzustellen, dass Ihre Haut zwischen den Sitzungen ausreichend ruht. Das ist wirklich wichtig! Versuchen Sie nicht, den Prozess zu beschleunigen und alle Massagen an einem Tag durchzuführen. Es wird nicht funktionieren und Ihre Haut wird durch Überarbeitung gereizt.

Alle nachfolgenden Massagen sollten erst durchgeführt werden, nachdem Sie Ihr Gesicht gründlich gereinigt haben. Der Zweck der Massage besteht darin, die Muskeln wirklich zu durchdringen und zu erweichen. Jede Rötung nach einer Massage verschwindet schnell.


Video 1

Dehnt sich für den Nacken

Setzen oder stehen Sie mit dem Rücken so gerade wie möglich und schließen Sie die Hände hinter dem Kopf, wie im Video gezeigt. Senken Sie Ihr Kinn so weit wie möglich. und wenn du kannst, drücke dein Kinn gegen deine Brust. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, rollen Sie dann langsam Ihr Kinn in Richtung Ihrer rechten Schulter und halten Sie es dann erneut 10 Sekunden lang. Rollen Sie dann Ihr Kinn an Ihre andere Schulter. Sie spüren eine Dehnung im Nacken und es sollte keine Schmerzen geben. Wenn Sie Schmerzen haben, lösen Sie die Spannung. Sie sollten eine schöne Strecke fühlen. Mach diese Dehnung dreimal.

Video 2

Dehnung für die Vorderseite des Halses.

Legen Sie Ihre Handflächen wie im Video gezeigt auf Ihre Brust und drücken Sie sie dann vorsichtig so weit wie möglich nach unten. Sie heben dann Ihr Kinn so weit wie möglich an. Am wichtigsten ist, strecken Sie sich nicht mit dem Hinterkopf, sondern mit dem Kinn nach oben. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position, bewegen Sie dann langsam Ihre Handflächen unter das Schlüsselbein, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad und heben Sie Ihr Kinn so hoch wie möglich an. Halten Sie dann 10 Sekunden lang gedrückt. Bewegen Sie dann Ihre Handflächen näher an die Basis der Schulter und bewegen Sie Ihren Kopf auf die andere Seite und heben Sie Ihr Kinn so weit wie möglich an, auch für 10 Sekunden. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie eine angenehme Dehnung in Ihren Muskeln spüren. Jede Person wird die Dehnung in den Muskeln anders fühlen. Wenn Sie Schmerzen haben, lösen Sie die Spannung. Wiederholen Sie 3 Mal für jede Seite.

Video 3

Massieren Sie die epikranielle Aponeurose (die Haut über Ihrem Schädel).

Die Haut über Ihrem Schädel ist wahrscheinlich der wichtigste Bereich, der nach dem Hals behandelt werden muss. Ohne eine gute bewegliche Haut "Helm" gibt es keine dauerhaften Ergebnisse der Gesichtsmassage für das Gesicht. Um diese Massage durchzuführen, legen wir zunächst unsere Finger auf Ihre linke und rechte Schläfe und kämmen dann langsam Ihre Haut in Richtung der Krone Ihres Kopfes. Lassen Sie sich von der Flexibilität Ihrer Haut leiten. Das Wichtigste dabei ist, die Haut bis zur Krone zu massieren und den gesamten Kopf zu trainieren. Sie können dies tun, während Sie Ihre Haare waschen.

Video 4

Massieren Sie die Ohrmuscheln (ein wenig Liebe für unsere Ohren).

Legen Sie Ihre Finger in Form eines V um Ihre Ohren, wie im Video gezeigt. Zuerst langsam, dann schneller, je nach Komfort, den Bereich reiben, bis er schön warm wird.

Video 5

Massieren Sie den Brustbereich.

Rollen Sie Ihre Hand mit den Fingerknöcheln von der Mitte Ihrer Brust bis zu den Schultern, bis sie sich warm anfühlt und Sie eine leichte Rötung sehen (ca. 5-10 Mal). Drehen Sie dann Ihre Hand um 45 Grad und rollen Sie Ihre Knöchel etwa 5-10 Mal von der Mitte zu den Achselhöhlen. Zum Schluss machen Sie dasselbe, aber rollen Sie jetzt Ihre Hand von der Mitte aus über Ihre Brust, ebenfalls 5 - 10 Mal.

Video 6

Technik zur Reduzierung von Falten und Schnurfalten.

Diese Technik konzentriert sich auf das Training und die Entspannung der kreisförmigen Muskeln des Mundes. Verwenden Sie Ihre Zeigefinger, um einen Haken zu bilden. Befestigen Sie den Haken in der Mitte der Nase, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach unten, so dass Ihr Finger tief in den Muskel eindringt, und starten Sie dann langsam eine tiefe, drückende Bewegung in Richtung der Lippenränder, um ein Lächeln zu bilden. wie im Video zu sehen. Nehmen Sie es langsam, nehmen Sie sich Zeit. Sie spüren alle Unebenheiten unter Ihren Fingern. Sie sollten diesen Bereich bügeln, bis er sich glatt und gleichmäßig anfühlt, aber jede Bewegung bis zu 5 - 10 Mal wiederholen (tun Sie, was sich richtig anfühlt). Letztendlich möchten Sie das Gefühl haben, mit den Fingern ohne Beulen über die Haut gleiten zu können. Machen Sie die gleiche Technik mit der Oberlippe und stecken Sie sie genau an die Ränder der Lippe, wie im Video gezeigt. Es kann eine Reihe von Behandlungen dauern, bis Sie das gewünschte Endergebnis erzielen. Stellen Sie nach jeder Behandlung sicher, dass sich das Gewebe erholt, bevor Sie es erneut behandeln. Allmählich entspannt sich der Muskel und das Gleiten wird glatt und schmerzlos.

Video 7

Massieren Sie Ihr Gesichtsoval

Verwenden Sie Ihre Knöchel, um den gesamten Kieferbogen von der Mitte des Kinns bis zum Ohr zu glätten, wie im Video gezeigt. Sie können Stöße, Schmerzen, Risse und Knirschen spüren. Das ultimative Ziel ist es, dass Ihre Hand sanft über Ihre Haut gleitet. Dies kann eine Reihe von Behandlungen erfordern. Übertreiben Sie es nicht (max. 5 - 10 Mal) und geben Sie Ihrer Haut dann Zeit zum Heilen.

Video 8

Die Stirn massieren

Machen Sie, wie im Video gezeigt, kleine Striche (Zickzack) vom Ende Ihrer Augenbraue nach oben mit Ihren Knöcheln und halten Sie etwa 1 cm hinter dem Haaransatz an. Sie kneten die schmerzhaften Stellen auf der Stirn. Wiederholen Sie dies mit 2 - 3 Durchgängen auf der ganzen Stirn oder bis Sie das Gefühl haben, dass es warm wird, und färben Sie sich ein wenig rot und hören Sie dann auf.

Video 9

Massieren Sie die Augenbrauen

Diese Technik hilft Ihnen bei der Behandlung von herabhängenden Augenlidern und reduziert Nasenfalten. Ziehen Sie zunächst die Haut an der Basis Ihrer Augenbraue mit Ihren Zeigefingern und Daumen zusammen. Ziehen Sie den darunter liegenden Muskel vorsichtig von Ihrem Schädel weg und massieren Sie ihn, während Sie Ihre Hände über Ihre Augenbrauen bewegen. Massieren Sie in jeder Position etwa 5 - 10 Sekunden lang weiter (tun Sie, was immer sich angenehm anfühlt).

Wenn Sie nicht viel Muskeln bekommen können, versuchen Sie zu massieren, was Sie halten können. Wenn es wirklich zu wenig ist, ist wahrscheinlich eine Enge in Ihrem Nacken. Gehen Sie zurück zu den Nackenmassagen sowie der Haut über den Schädelmassagen und versuchen Sie zuerst, die Haut zu entspannen. Während der Behandlung von Hals und Schädel wird die Haut im Gesicht glatter und Sie können diese Augenbrauenmassage durchführen.

Video 10

Massieren Sie die Augen.

Reiben Sie die Haut mit dem Daumen entlang der Basis der Augenhöhle, wie im Video gezeigt. Sie können Unvollkommenheiten fühlen, was normal ist. Unser oberstes Ziel ist es, die Haut zu glätten und möglicherweise einige Behandlungen zu erfordern. Beeil dich nicht. Wie alle anderen Massagetechniken machen wir alles langsam und folgen den Signalen, die unser Körper uns gibt.

Video 11

Augen massieren (Teil 2).

Machen Sie eine Gabel aus Ihren Fingern, wie im Video gezeigt, legen Sie Ihre Finger entlang der "Krähenfüße" und spreizen Sie die Finger, um die Haut zu glätten. Glätten Sie mit dem anderen Zeigefinger die Falten, bis sie sich warm anfühlen und Sie eine leichte Rötung sehen.

Video 12

Die Nase massieren

Glätten Sie mit den Zeigefingern den gesamten seitlichen Nasenmuskel, wie im Video gezeigt. Vom Anfang der Nase bis zu den Flügeln der Nase. Sie können einige Unvollkommenheiten fühlen. Unser Endziel ist es, dass sich Haut und Muskeln glatt anfühlen. Dies kann einige Behandlungen dauern. Beeil dich nicht! Fahren Sie fort, bis es warm wird und Sie etwas Rötung sehen. Erwarten Sie keine Ergebnisse über Nacht!

Video 13

Nase massieren (Teil 2).

Fassen Sie den unteren Teil des Nasenlochs zwischen Daumen und Zeigefinger, wie im Video gezeigt. Versuchen Sie dann, das Nasenloch anzuheben. Tun Sie dies einige Male, bis es sich warm anfühlt und Sie eine gewisse Rötung sehen

Video 14

Die Lippen massieren

Legen Sie Ihre Finger tief in die Mundwinkel. Unter Ihren Fingern können Sie einige harte und manchmal schmerzhafte Bälle spüren, die an den Muskeln haften. Idealerweise sollten Ihre Muskeln weich und geschmeidig sein. Dehnen Sie den Muskel und warten Sie 10-15 Sekunden. Wiederholen Sie diese Technik dann dreimal. Es dauert einige Behandlungen, bis Sie Ergebnisse sehen.

Video 15

Massieren Sie die Nasenfalten.

Fassen Sie die Haut direkt neben dem Mundwinkel zwischen Daumen und Zeigefinger und massieren Sie sie langsam. Versuchen Sie zu fühlen, wo einige Unregelmäßigkeiten sind, und versuchen Sie, sie langsam weg zu massieren. Bewegen Sie sich dann mit langsamen Bewegungen vom Mundwinkel zu Ihrem Wangenknochen. Sie können Ihre gesamte Wange trainieren und glätten. Wiederholen Sie diese Übung einige Male, bis sich der Bereich weicher und leicht warm anfühlt und Sie dann auch eine gewisse Rötung feststellen können. Es sollte sich immer gut anfühlen, also hör auf, wenn es weh tut. Es braucht Zeit, um Ergebnisse zu sehen. Gib also nicht auf.

Belangrijke mededelingen:

So wie Sie vorsichtig sein müssen, wenn Sie Ihre Muskeln im Fitnessstudio trainieren, müssen Sie auch vorsichtig sein, wenn Sie die Muskeln in Ihrem Gesicht mit einer Gesichtsmassage trainieren. Ergebnisse brauchen Zeit. Fangen Sie langsam an. Übertreibe es nicht. Seien Sie vernünftig mit Ihren Erwartungen.

Geben Sie Ihren Muskeln Zeit, sich zwischen den Übungen auszuruhen. Reinigen Sie Ihre Haut immer vor jeder Massage. Verwenden Sie milde Seife und lauwarmes Wasser. Waschen Sie Ihre Hände und stellen Sie sicher, dass auch Ihre Fingernägel sauber sind, damit Sie Ihre Haut nicht verschmutzen.

Wenn Sie eine spezielle Hauterkrankung haben, fragen Sie bitte Ihren Arzt oder Dermatologen um Rat, bevor Sie eine dieser Übungen ausprobieren.

Denken Sie daran, dass Sie dies tun, um eine bessere Version Ihrer selbst zu werden. Seien Sie also nett zu sich selbst, lieben Sie sich selbst, geben Sie nicht auf und gehen Sie mit Ihren Erwartungen an die Ergebnisse vernünftig um.