Zu eliminierende externe Faktoren
Wir alle wissen, was sich negativ auf unsere allgemeine Gesundheit und damit auch auf die Gesundheit und Qualität unserer Haut auswirkt. Um mit einer Anti-Aging-Behandlung dauerhaft positive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie zunächst die folgenden äußeren Faktoren beseitigen (oder zumindest deutlich reduzieren).
• Rauchen
• (Übermäßiger) Alkoholkonsum
• Verarbeitete Lebensmittel und Getränke, die viel Fett, Zucker und/oder Salz enthalten
• Zu geringe Wasseraufnahme
• Hoher Stresspegel
• Schlafmangel
• Bewegungsmangel
• Zu viel (ungeschützte) Sonneneinstrahlung
Die 3 positiven externen Faktoren, die Sie maximieren sollten
Positiver externer Faktor Nr. 1: eine gesunde Lebensweise
Der wohl wichtigste äußere Einfluss auf den Alterungsprozess ist natürlich eine gesunde Lebensweise. Die Verlangsamung der sichtbaren Auswirkungen der Hautalterung und die Förderung von Gesundheit und Schönheit beginnen von innen. Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig gesunde Anti-Aging-Superfoods zu sich nehmen, viel Wasser trinken und sich täglich bewegen.
Anti-aging super foods
Zu den Lebensmitteln und Zutaten mit einer starken Anti-Aging-Wirkung zählen:
Wasser
Eine dehydrierte Haut entwickelt viele Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, darunter Linien, Falten und Flecken. Die empfohlene tägliche Wasserzufuhr liegt bei 2,7 Litern für Frauen und 3,7 Litern für Männer. Wenn Sie viel schwitzen (z. B. beim Sport), müssen Sie natürlich mehr Wasser zu sich nehmen.
Brunnenkresse
Diese Pflanze aus der Familie der Kohlgewächse nährt unseren Körper und versorgt ihn intensiv mit Feuchtigkeit. Dieses nährstoffreiche, feuchtigkeitsspendende Blattgemüse ist eine großartige Quelle für Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor und die Vitamine A, C, K, B-1 und B-2, die alle einen wichtigen Beitrag zu unserem Kampf gegen die Hautalterung leisten. Brunnenkresse wirkt wie ein inneres Hautantiseptikum. Sie fördert die Durchblutung und die Versorgung aller Zellen des Körpers mit Mineralien, was zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung der Haut führt. Die Antioxidantien in der Brunnenkresse sind reich an Vitamin A und C. Sie können schädliche freie Radikale neutralisieren und so dazu beitragen, feine Linien und Fältchen zu vermeiden.
Rote Paprika
Rote Paprikaschoten sind reich an Antioxidantien, die in Sachen Anti-Aging die besten Ergebnisse liefern. Neben ihrem hohen Gehalt an Vitamin C, das die Kollagenbildung fördert, enthalten rote Paprika kraftvolle Antioxidantien, die so genannten Carotinoide. Carotinoide sind Pflanzenpigmente, die für die leuchtend roten, gelben und orangen Farben verantwortlich sind, die man bei vielen Obst- und Gemüsesorten findet. Sie haben verschiedene entzündungshemmende Eigenschaften und können die Haut vor Sonnenschäden, Umweltverschmutzung und Umweltgiften schützen. Dieses Gemüse hilft wirklich, reife Haut zu nähren und zu schützen.
Papaya
Papaya ist reich an einer Vielzahl von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die dazu beitragen können, die Hautelastizität zu verbessern und das Auftreten von feinen Linien und Fältchen zu minimieren. Dazu gehören die Vitamine A, C, K und E, Kalzium, Kalium, Magnesium und Phosphor sowie B-Vitamine. Das breite Spektrum an Antioxidantien hilft bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale und kann die Zeichen der Hautalterung verzögern. Papaya enthält zudem ein Enzym namens Papain. Als eines der besten entzündungshemmenden Mittel der Natur bietet dies zusätzliche Anti-Aging-Effekte.
Blaubeeren
Blaubeeren sind reich an den Vitaminen A und C sowie an dem Antioxidans Anthocyanin, das der Hautalterung entgegenwirkt. Diese wirkungsvollen Antioxidantien können dazu beitragen, die Haut vor Schäden durch Sonne, Stress und Umweltverschmutzung zu schützen, indem sie Entzündungsreaktionen dämpfen und Kollagenverlust verhindern.
Brokkoli
Brokkoli ist ein entzündungshemmendes Anti-Aging-Kraftpaket mit den Vitaminen C und K, einer Vielzahl von Antioxidantien, Ballaststoffen, Folsäure, Lutein und Kalzium. Ihr Körper braucht Vitamin C für die Produktion von Kollagen, dem wichtigsten Protein der Haut, das ihr Festigkeit und Elastizität verleiht.
Spinat
Spinat ist äußerst feuchtigkeitsspendend und enthält viele Antioxidantien, die den gesamten Körper mit Sauerstoff versorgen und ihm neue Energie zuführen. Außerdem ist er reich an den Vitaminen A, C, E und K, Magnesium, pflanzlichem Häm-Eisen und Lutein. Der hohe Vitamin-C-Gehalt von Spinat fördert die Kollagenproduktion und hält die Haut straff, während Vitamin K nachweislich dazu beiträgt, Entzündungen in den Zellen zu reduzieren.
Nüsse
Viele Nüsse (insbesondere Mandeln) sind eine hervorragende Quelle für Vitamin E, das zur Reparatur des Hautgewebes, zur Erhaltung der Hautfeuchtigkeit und zum Schutz der Haut vor schädlichen UV-Strahlen beitragen kann. Walnüsse enthalten sogar entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren. Diese können dazu beitragen, die Zellmembranen der Haut zu stärken, vor Sonnenschäden zu schützen und der Haut einen schönen Glanz zu verleihen, indem sie ihre natürliche Ölbarriere bewahren.
Avocado
Avocados zählen zu meinen persönlichen Lieblingsnahrungsmitteln: Sie enthalten viele entzündungshemmende Fettsäuren, die eine glatte, geschmeidige Haut fördern. Darüber hinaus enthalten sie eine Reihe von wichtigen Nährstoffen, die die negativen Auswirkungen des Alterns verhindern können. Dazu gehören die Vitamine K, C, E und A, B-Vitamine und Kalium. Der hohe Vitamin-A-Gehalt in Avocados kann uns helfen, abgestorbene Hautzellen abzustoßen, sodass wir eine schöne, strahlende Haut bekommen. Ihr Gehalt an Carotinoiden kann auch dazu beitragen, Giftstoffe und Schäden durch Sonneneinstrahlung zu blockieren und vor Hautkrebs zu schützen.
Süßkartoffeln
Die orange Farbe der Süßkartoffel stammt von einem Antioxidans namens Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A kann helfen, die Hautelastizität wiederherzustellen, die Erneuerung der Hautzellen zu fördern und letztlich zu einer weichen, jugendlich aussehenden Haut beizutragen. Darüber hinaus sind Süßkartoffeln eine ideale Quelle für die Vitamine C und E: Beide können unsere Haut vor schädlichen freien Radikalen schützen und für einen dauerhaft strahlenden Teint sorgen.
Granatapfelkerne
Der Granatapfel wird seit Jahrhunderten als Heilfrucht verwendet. Reich an Vitamin C und einer Vielzahl von kraftvollen Antioxidantien, kann der Granatapfel unseren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen und Entzündungen in unserem Körper reduzieren. Diese gesunden Früchte enthalten zudem eine Substanz namens Punicalagin. Diese kann dazu beitragen, das Kollagen in der Haut zu bewahren und so die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen.
